Дневник питания за 29.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣1️⃣. ВЕС: 97кг./94,5 //-2,5кг.// 🌞🌞
Неделя - 41-2 (всего минус - 42,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 15 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣4️⃣💪💞✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана4️⃣.
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон3️⃣✅

Завтрак:Завтрак: 455,6/ 63,2/ 19,7/ 7,4

Обед: КБЖУ:193Ккалл/28,2,3,9,6
Ужин: КБЖУ:823,9/99,5/32,3/32,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сок лимонный	22	7.3	0.1	0.1	0.9
Итого	522	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	232	245.9	46.9	6.5	0
Хлебушек, клетчатка, кориандр, томаты, чеснок, разрыхлитель, приправа	28	40.5	3.4	2.2	1.7
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Итого	488	455	63	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль арахисовая паста	335	133.7	25.5	2	3
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	320	51.2	2.5	0.8	5
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	745	193	28	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Салат, редис, огурец, лук, черемша, яйцо, йогурт	475	335.4	28.5	19.5	10.9
Хлебушек, клетчатка, кориандр, томаты, чеснок, разрыхлитель, приправа	99	143.3	11.9	7.6	6
Капуста белокочанная	260	72.8	4.7	0.5	12.2
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	1204	823	99	32	32

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4059	1479	190	55	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.04.2025 20:51

добрый вечер, Алла Дарю цветочек

так много белка это диетолог приписала Идея

как всегда всё полезное и вкусное Хорошо

Алла 29.04.2025 21:09

Алин@, Добрый вечер , Алина! Анализы сдала, нефролог разрешил 1,5 гр. на 1 кг веса. Там еще протеина 35 гр. я его особо не считаю- пролетел))

Мила Равно 29.04.2025 21:23

Уклетчатилась😁👍💪

Алин@ 29.04.2025 21:23

Алла,

Понятно если доктор разрешила то можно Поцеловали

Алла 30.04.2025 05:45

Алин@, 🥰

Алла 30.04.2025 05:50

Мила Равно, Пипец!!! Требования!!! Сру по три раза в день🤣🤣Белок выводится клетчаткой или не выводится🙉 до запора далёка...И да клетчатка участвует в каких- то главных процессах оранизма.... надо лекцию переслушать, а пока все на доверити.
Бегаю сдаю анализы- не нравитя ей мой ферритин.