Дневник питания за 30.04.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣2️⃣. ВЕС: 97кг./94,5 //-2,5кг.// 🌞🌞
Неделя - 41-3 (всего минус - 42,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 26 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣4️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана4️⃣.
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон3️⃣

Завтрак:329,6/ 48/ 11,6/ 8

Прогулка в магазин 2 раза))

Обед:393,9/48,3/ 14,7/ 15,2

Ужин:562,1/ 66,5/ 19,6/ 26,4

Домик обняла))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, морковь, помидор , вода,тушеные	180	43.7	2.3	0.4	7.6
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Говядина, вырезка	192	203.5	38.8	5.4	0
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	568	342	48	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель мурманская запечённая в духовке с приправой для рыбы	193	313.6	44	14.1	0
Салат, капуста, помидор,укроп, петрушка, сахзам, лимонный сок	304	76.3	4.3	0.6	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	1197	393	48	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель мурманская запечённая в духовке с приправой для рыбы	215	349.4	49	15.7	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Горошек зеленый свежий	250	137.5	12.5	0.5	20.8
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник	50	53	4.6	3.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	1058	562	66	19	26
Итого за день	3623	1298	162	46	52