Алла
02.05.2025 21:03

Дневник питания за 02.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣4️⃣.ВЕС: 97кг./94,5 //-2,5кг.// 🌞🌞
Неделя - 41-5 (всего минус - 42,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 25 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана4️⃣.
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣

Завтрак:

Обед:282,5/42,7/6,4/12,9

Домик обняла

Ужин: КБЖУ: 511,6Ккал./44,9/26/23,7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы
200
221.6 44 4.8 0.8
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
47
49.8 4.3 3 1.3
Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам
200
65 3.2 0.4 11.4
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4
Помидоры черри
250
46.8 2.3 0.3 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная
311
61.3 4.4 0.6 9
Кальмар
189
189 34 4.2 3.8
Икра горбуши зернистая, соленая
14
32.2 4.3 1.6 0.1
Напиток кисломолочный с высоким содержанием белка со вкусом черника-земляника
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые
234
104.4 4.2 1.6 17.6
Скумбрия дальневосточная
69
164.9 13.3 12.4 0
Лосось атлантический (семга)
121
185.1 24.2 9.8 0
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
28
29.7 2.6 1.8 0.8
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Кофе эспрессо
160
14.4 0.2 0.3 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Вот это объятия! 26000! Ого-го! Снимаю шляпу. 😍😍😍
Алла 03.05.2025 07:38
Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса!! Вчера был денек движения... Ездила за весами в Москву( сегодня контрольное взвешивание на курсе)) Так походила и в Москве и в Щёлково 🤣🤣Расходилась🤣🤣
Надежда 03.05.2025 17:23
Как всегда всё красиво и прям завидно😍 но по доброму 👍🔥🙏 начинаю тоже очередной забег)
Алла 03.05.2025 20:23
Надежда, Давайте бежать вместе💃💃💥
Надежда 03.05.2025 20:51
Алла, да уж) выхожу из штопора после отпуска☺ поймала себя на мысли, что даже подустала есть всё подряд!
Алла 03.05.2025 22:03
Надежда, Значит разгружаемся потихоньку))
Надежда 04.05.2025 14:59
Алла, да, да, да) вчера наготовила себе любимой на пару дней) вот думаю, что бы ещё следом сделать, чтобы и быстро и вкусно 🤣
Алла 04.05.2025 15:37
Надежда, 👍👍👍
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы