Дневник питания за 02.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣4️⃣.ВЕС: 97кг./94,5 //-2,5кг.// 🌞🌞
Неделя - 41-5 (всего минус - 42,6кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 25 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана4️⃣.
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣

Завтрак:

Обед:282,5/42,7/6,4/12,9

Домик обняла

Ужин: КБЖУ: 511,6Ккал./44,9/26/23,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы	200	221.6	44	4.8	0.8
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник	47	49.8	4.3	3	1.3
Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам	200	65	3.2	0.4	11.4
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Помидоры черри	250	46.8	2.3	0.3	8.5
Итого	837	395	53	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная	311	61.3	4.4	0.6	9
Кальмар	189	189	34	4.2	3.8
Икра горбуши зернистая, соленая	14	32.2	4.3	1.6	0.1
Напиток кисломолочный с высоким содержанием белка со вкусом черника-земляника	0	0	0	0	0
Итого	514	282	42	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые	234	104.4	4.2	1.6	17.6
Скумбрия дальневосточная	69	164.9	13.3	12.4	0
Лосось атлантический (семга)	121	185.1	24.2	9.8	0
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник	28	29.7	2.6	1.8	0.8
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	644	511	44	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3195	1193	141	41	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 03.05.2025 06:53

Вот это объятия! 26000! Ого-го! Снимаю шляпу. 😍😍😍

Алла 03.05.2025 07:38

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса!! Вчера был денек движения... Ездила за весами в Москву( сегодня контрольное взвешивание на курсе)) Так походила и в Москве и в Щёлково 🤣🤣Расходилась🤣🤣