Алла
03.05.2025 22:03
Дневник питания за 03.05.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 41-6 .(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 19 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣✅
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 41-6 .(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 19 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣✅
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣
Завтрак:Бжу:408,3Ккалл/46,2/17,9/14,4
Обед:531,5Ккаал./55,1/18,4/ 32,7
Ужин:293,3/47/2,1/19,4
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка, цветная капуста, яйцо, сыр пармезан |
163
|
126.3 | 10.1 | 6.8 | 5.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
113
|
172.9 | 22.6 | 9.2 | 0 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
132
|
23.8 | 1.2 | 0.3 | 3.6 |
| Кальмар командорский отварной "Алька" |
48
|
62.9 | 11.2 | 1.4 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 583 | 408 | 46 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые |
200
|
89.2 | 3.6 | 1.4 | 15 |
| Капуста, морковь, помидор , вода,тушеные |
250
|
60.8 | 3.3 | 0.5 | 10.5 |
| Редис |
88
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Форель мурманская запечённая в духовке с приправой для рыбы |
194
|
315.3 | 44.2 | 14.2 | 0 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник |
31
|
32.9 | 2.9 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1223 | 531 | 55 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам |
200
|
65 | 3.2 | 0.4 | 11.4 |
| Кальмар командорский отварной "Алька" |
59
|
77.3 | 13.8 | 1.7 | 1.7 |
| Exponenta High-Pro Малина-Банан |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 509 | 292 | 47 | 2 | 19 |
| Итого за день | 3515 | 1232 | 148 | 38 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Вика
03.05.2025 22:10
Вчера попробовала спечь отрубной хлеб по вашему рецепту, только по
старому, с кефиром. Чудесно получилось, спасибо! Буду постоянно
печь теперь)
Юлия
04.05.2025 19:03
Спасибо за рекомендации, девочки!
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
