Алла

04.05.2025 21:08

Дневник питания за 04.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 41-7 .(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 18 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 150 гр.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣

Завтрак:548,4/57,9/25/21,1

Прогулка до магазина

Обед:335,4/31,7/10/29,3

Ужин:458,2Ккал./ 57,2/ 9,9/ 34,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка, цветная капуста, яйцо, сыр пармезан	163	126.3	10.1	6.8	5.7
Скумбрия соленая со специями	92	223.1	15.4	17.8	0.5
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Петрушка свежая	33	16.2	1.2	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Напиток кисломолочный обезжиренный High-Pro клубника-земляника	1	150	30	0	6.3
Итого	715	548	57	25	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	105	160.7	21	8.5	0
Капуста, морковь, помидор , вода,тушеные	250	60.8	3.3	0.5	10.5
Перец сладкий красный	168	45.4	2.2	0.2	8.9
Салат (латук)	103	16.5	1.5	0.2	2.1
Цветная капуста	127	38.1	3.2	0.4	5.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	861	335	31	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы	200	221.6	44	4.8	0.8
Овощи, баклажан, перец, кабачок, лук, помидор, итальянские травы,запеченые	150	66.9	2.7	1.1	11.3
Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам	150	48.8	2.4	0.3	8.6
Перец, огурец, помидор	301	59.9	3	0.3	11.1
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник	53	56.2	4.9	3.4	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Итого	1054	458	57	9	34
Итого за день	3830	1342	146	44	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 04.05.2025 21:12

Прям всю зелень съели? Я не могу … для меня это мука.😞😞😞

ЗОЯ 04.05.2025 21:22

Алла,я восхищаюсь тобой,молодец! Ах!

TataNS 04.05.2025 22:48

Маришка -18кг,а вы ее измельчайте

Алла 04.05.2025 23:03

Маришка -18кг, Даааа... Прям с малосольной скумбрией)) Сгоняла в тапочках на огород- порезала с грядки- своя зелень вылезла. А за соленую скумбрию получила люлей- низяааа....

Алла 04.05.2025 23:05

ЗОЯ, Спасибо, Зоя! Я в стараниях...
.. 🤣

TataNS 05.05.2025 01:52

Алла,а почему низзя? т.е. лосось можно, а скумбрию ни-ни?

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 05.05.2025 02:01

Алла, лосось тоже нельзя? Я итак рыдаю под дня… на кальмары и грудку смотреть не могу …. Лосось соленый остается?

Алла 05.05.2025 02:47

TataNS, Нельзя из- за соли любую рыбу- отеки будут)) и лосось и скумбрию и любую. У меня лосось записан без соли🤣- не придраться)) Пока так, а дальше , когда будем бороться за каждый грамм жира- исключу соль))

Алла 05.05.2025 02:50

Маришка -18кг, Попробую сегодня внести в рацион соленый лосось( а не просто семгу)..... Что скажет? Люлей получу - однозначно!! 🤣

Юлия 05.05.2025 07:44

Алла, жёстко!

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 05.05.2025 09:58

Алла, я просто не понимаю в чем разница. Если солишь сам, что при жарке посолить , что для засолки 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Алла 05.05.2025 11:28

Маришка -18кг, Я ей сегодня, прям скинула стейк и 1 гр. соли на 100гр. рыбы + сахзам. И что сама солю. Под контролем. Но!! Она не против , но предупреждает про отеки и мы же сами и будем расстраиваться - повышать свой кортизол и замедлим тем самым процесс похудения. Отеки мешают сжиганию жира в клетках- увеличивают расс тояния и коммуникацию между клетками.
Короче предлагает довериться и выполнять для, лучшего результата.
Это как собачке объяснить таблицу Менделеева.. Мы на разных уровнях🤣🤣

Лариса Брусенцева 05.05.2025 14:58

Скоро впереди 8 нарисуется. Класс! Алла, молодчина! 🤗🤗🤗

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 05.05.2025 15:43

Алла, я все равно не понимаю , ну сольется с меня вода за время курса , потому что я солить не буду. А после курса все вернется , потому что ну как без соли? Вот все равно странно мне это. Я ем с солью , уж от соли не откажусь. Как я солью - все плачут и досаливают в тарелке .

Алла 05.05.2025 16:14

Лариса Брусенцева, 💞

Алла 05.05.2025 16:20

Маришка -18кг, Она в лекции объясняла, что у нас много видов отеков,- надо их убрать и тогда жиры легче сливаться будут и эти отеки не только от соли и от молочки и от углеводов... И что бы эти отеки вернулись снова нужно опять же разжиреть))
Убрать отеки очень важно❗
Можно с солью, но сложнее. Я тоже от соли не отказалась, скумбрию и селедку как без соли? Гадость!А они в рейтинге по омега на первом месте. Пока так, а там посмотрим. 💞

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 05.05.2025 20:08

Алла, терпим , идем дальше .
Права Лина - это всего лишь еда! Мне прям в сердце эта фраза стрельнула 👍🏻👍🏻👍🏻

Алла 05.05.2025 20:43

Маришка -18кг, Да, набираемся терпения!! И ты Молодец!!!