Дневник питания за 05.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-1️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 42-1 .(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 33 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣5️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 4️⃣

Завтрак:431,8Ккал./5313//24,9

Прогулка до Магазина

Обед:361,5Ккалл./42,3/8,4/25,3

Прогулка до магазина

Ужин:589,4ккал./68,3/22,4/25,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка, цветная капуста, яйцо, сыр пармезан	163	126.3	10.1	6.8	5.7
Семга с/с мурманская,филе,стейки	158	247.4	31.6	12.8	1.4
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник	22	23.3	2	1.4	0.6
Итого	480	418	44	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Салат, капуста, морковь, лук, лимонный сок, соль Адыгейская , сахзам	317	103	5.1	0.6	18.1
Куриные бедра, капуста, морковь, соль Адыгейская, паприка	250	258.5	37.3	7.8	7.3
Итого	717	361	42	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы	200	221.6	44	4.8	0.8
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник	40	42.4	3.7	2.6	1.1
Скумбрия соленая со специями	73	177	12.2	14.1	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Цветная капуста	165	49.5	4.1	0.5	6.9
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Помидоры черри	143	26.7	1.3	0.1	4.9
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Дынный сахар	5	0	0	0	0
Итого	922	580	68	22	25
Итого за день	4119	1359	154	52	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.05.2025 19:48

👍👩‍🍳 вкусно, красиво🤗

Ирина Макс 05.05.2025 19:53

Мррр! Форелька! Замурлыкаля даже... Ах!

Алла 05.05.2025 20:44

Алин@, очень много))

Алла 05.05.2025 20:44

Ирина Макс, Мурлыкаем вместе))

Алин@ 05.05.2025 20:55

Алла, мурлыкаю глядя на скумбрию😃😉💕

Алин@ 05.05.2025 20:56

Алла, чего много, еды? Или вкусного😋🫶💞

Алин@ 05.05.2025 20:58

Алла, подскажи, пожалуйста, где скумбрию покупаешь? Чтобы самой посолить 🤔 покупала во ВВ она вся развалилась, я ёе выбросила👎😇

Ирина Макс 05.05.2025 21:43

Алла, ага! Ах!

Алла 05.05.2025 22:12

Алин@, Вусная зараза, на много нельзя))

Алла 05.05.2025 22:13

Алин@, Еды много. И Лина говорит, что я мало ем)

Алла 05.05.2025 22:15

Алин@, Сейчас скидки на неё в Глобусе. Уже три раза бегала🤣🤣Очень удачный рассол сделала с семенами укропа, горчицей, разными перцами, лавруш шкой и т д ..
Три партии отсолила🤣В морозилку сложила... Довольная)))

Алин@ 05.05.2025 22:44

Алла, отлично, буду искать, раньше сельдь покупала, вкусная, конечно Матис и рядом не лежал☺️💕

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 07.05.2025 02:11

Так, где отчет за 6 мая? 😄😄😄я только улеглась в кровать. Боже , у меня завтра холодец 1л бульона и 400г курицы , скумбрия, цветная капуста и хлеб.
Я цветную капусту помяла в пюре , но думаю ее с яйцом смешать и как котлетки пожарить.

Алла 07.05.2025 06:38

Маришка ➖2️⃣1️⃣кг, так я выложила)) Лина запретила с четверга всю солёную рыбу. Сегодня лосося доем и все пи@дэц🤣🤣 Овощи от 600 грамм для, вывода холестерина, желчи для, работы жкха- ликбез.. Экспоненту 2 раза в неделю и никакой молочки.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 07.05.2025 11:06

Алла, да уж, совсем грустно