Алла
09.05.2025 18:09
Дневник питания за 09.05.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 42-5.(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 28 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-92,7 //-1,8кг.// 🌞🌞всего за курс -4,3кг.
Неделя - 42-5.(всего минус - 44,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 28 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана5️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣
Завтрак:389,5/ 48,5/ 11,3/ 20,3
Обед:442/ 50,5/18,8/17,5
Прогулка до магазина
Ужин:375,3/45,2/9,3/29,9
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, фрикадельки, мука, молоко, вода |
170
|
141.1 | 24.3 | 3.2 | 3.6 |
| Пюре из артишоков |
183
|
77.8 | 5.3 | 0.9 | 7.9 |
| Кабачки, Яйца, лук сушеный, чеснок, томаты, изолят соевый, масло подсолнечное |
204
|
152.4 | 18.6 | 6.7 | 5.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе эспрессо |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 742 | 389 | 48 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, баклажан, пекинка, цукини, перец, лук, помидор, вода, петрушка, чеснок. |
300
|
97.8 | 5.7 | 0.9 | 16.5 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы |
200
|
221.6 | 44 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 522 | 454 | 50 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, баклажан, пекинка, цукини, перец, лук, помидор, вода, петрушка, чеснок. |
232
|
75.6 | 4.4 | 0.7 | 12.8 |
| Кабачки, Яйца, лук сушеный, чеснок, томаты, изолят соевый, масло подсолнечное |
121
|
90.4 | 11 | 4 | 3.3 |
| Кальмар |
142
|
142 | 25.6 | 3.1 | 2.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник |
20
|
21.2 | 1.8 | 1.3 | 0.6 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 375 | 45 | 9 | 29 |
| Итого за день | 3581 | 1219 | 144 | 40 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Валентина
10.05.2025 21:02
Что мне нравится- так это читать Ваши дневники- понравилось блюдо-
вот рецепт- красота😍💓
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Лучшие рационы
