Дневник питания за 10.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 42-6.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 26 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣✅
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣

Прогулка до магазина

Завтрак:370,6/57,2/9,6/11,9

Обед:509,9/70,8/15,2/21,3

Ужин:251,2/9,7/13,8/22,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра, капуста, морковь, соль Адыгейская, паприка	182	188.2	27.1	5.6	5.3
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кальмар	164	164	29.5	3.6	3.3
Итого	655	370	57	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи, баклажан, пекинка, цукини, перец, лук, помидор, вода, петрушка, чеснок.	252	82.2	4.8	0.8	13.9
Курогрудка шайбочкой с приправой для, курицы	100	110.8	22	2.4	0.4
Экспонента клубника-арбуз	250	150	30	0	6.3
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник	23	24.4	2.1	1.5	0.6
Итого	735	534	72	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра, капуста, спаржа, паприка, вода	0	0	0	0	0
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Горошек зеленый. Консервы	260	104	8.1	0.5	16.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	340	251	9	13	22