Дневник питания за 11.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣3️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 42-7.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 27 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр. ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 5️⃣

Завтрак:444,9/49,4/20,2/15,1

Прогулка до магазина

Обед:536,3/86,5/11,9/20,4

Прогулка

Ужин:185,9/8,5/8,4/18,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра, капуста, спаржа, паприка, вода	250	385.5	45.5	19.5	6.5
Брокколи	109	33.8	2.8	0.4	4.2
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	688	444	49	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	78	119.3	15.6	6.3	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	402	90.9	6.4	1.1	13.5
Раки речные отварные с укропом, лавровым листом, только мясо	215	322.5	64.5	4.5	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1045	536	86	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник	18	19.1	1.7	1.2	0.5
Редис	354	70.8	4.2	0.4	12
Огурец парниковый	316	34.8	2.2	0.3	6
Итого	698	185	8	8	18