Алла
12.05.2025 20:50

Дневник питания за 12.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 43-1.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 27 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр. ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞Женечка
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪1️⃣💪💞Олеся✅

Завтрак:462,1/ 51,2/ 20,3/ 18,7

Обед:455/49,6/20,2/18,9

Прогулка

Ужин:272,8/28,8/3,1/24,4

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедра, капуста, спаржа, паприка, вода
250
385.5 45.5 19.5 6.5
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Брокколи, листья, сырая
156
43.7 4.6 0.5 4.3
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Кофе эспрессо
140
12.6 0.1 0.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль арахисовая паста
335
133.7 25.5 2 3
Кофе эспрессо
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Цветная капуста
371
111.3 9.3 1.1 15.6
Лосось атлантический (семга)
118
180.5 23.6 9.6 0
Сыр протеиновый с грецким орехом "Oldenburger"
50
125 14.5 7.8 0
Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник
22
23.3 2 1.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи, баклажан, пекинка, цукини, перец, лук, помидор, вода, петрушка, чеснок.
223
72.7 4.2 0.7 12.3
Устрица тихоокеанская, сырая
69
55.9 6.5 1.6 3.4
Гребешок
139
95.9 16.8 0.7 4.4
Лимон
142
48.3 1.3 0.1 4.3

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959 12.05.2025 21:01
Прямо разнообразие капусты
Алла 13.05.2025 05:56
Olga1959, Клетчатка🤣🤣
Юлия 13.05.2025 09:45
Алла, курсы похудения доставляют удовлетворение внутреннее?
Ирина 13.05.2025 17:56
Какая вкуснота везде . 😍
Алла 13.05.2025 18:18
Юлия, Конечно)) Интересные лекции и сам процесс, а результат вдохновляет))
Алла 13.05.2025 18:19
Ирина, 🤗
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты