Алла
12.05.2025 20:50
Дневник питания за 12.05.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 43-1.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 27 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр. ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞Женечка
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪1️⃣💪💞Олеся✅
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 43-1.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 27 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр. ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣7️⃣💪💞Женечка
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪1️⃣💪💞Олеся✅
Завтрак:462,1/ 51,2/ 20,3/ 18,7
Обед:455/49,6/20,2/18,9
Прогулка
Ужин:272,8/28,8/3,1/24,4
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра, капуста, спаржа, паприка, вода |
250
|
385.5 | 45.5 | 19.5 | 6.5 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, листья, сырая |
156
|
43.7 | 4.6 | 0.5 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 841 | 462 | 51 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль арахисовая паста |
335
|
133.7 | 25.5 | 2 | 3 |
| Кофе эспрессо |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Цветная капуста |
371
|
111.3 | 9.3 | 1.1 | 15.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
118
|
180.5 | 23.6 | 9.6 | 0 |
| Сыр протеиновый с грецким орехом "Oldenburger" |
50
|
125 | 14.5 | 7.8 | 0 |
| Хлебушек, клетчатка, яйцо, Ессентуки, разрыхлитель, саванская соль, кориандр,пажитник |
22
|
23.3 | 2 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 1056 | 588 | 75 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, баклажан, пекинка, цукини, перец, лук, помидор, вода, петрушка, чеснок. |
223
|
72.7 | 4.2 | 0.7 | 12.3 |
| Устрица тихоокеанская, сырая |
69
|
55.9 | 6.5 | 1.6 | 3.4 |
| Гребешок |
139
|
95.9 | 16.8 | 0.7 | 4.4 |
| Лимон |
142
|
48.3 | 1.3 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 573 | 272 | 28 | 3 | 24 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5070 | 1323 | 155 | 45 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Olga1959
12.05.2025 21:01
Прямо разнообразие капусты
Юлия
13.05.2025 09:45
Алла, курсы похудения доставляют удовлетворение внутреннее?
Ирина
13.05.2025 17:56
Какая вкуснота везде . 😍
