Алла
13.05.2025 20:34
Дневник питания за 13.05.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 43-2.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 33 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр. ✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт. ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣8️⃣💪💞Женечка✅
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪1️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 7️⃣✅
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 43-2.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 33 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр. ✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт. ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣8️⃣💪💞Женечка✅
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪1️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 7️⃣✅
Завтрак:418,8/50,3/16,5/16,6
Обед:583,3/67/27,1/17,5
Ужин:157,7/16,7/5,7/8,9
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
400
|
85.2 | 9.8 | 1.1 | 10.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
117
|
179 | 23.4 | 9.5 | 0 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
44
|
77.3 | 7 | 5.3 | 0.4 |
| Гребешок |
80
|
55.2 | 9.6 | 0.4 | 2.5 |
| Лимон |
36
|
12.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Ессентуки №4 |
53
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 418 | 50 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра, капуста, спаржа, паприка, вода |
340
|
524.3 | 61.9 | 26.5 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Цветная капуста |
59
|
17.7 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Брокколи, листья, сырая |
104
|
29.1 | 3.1 | 0.4 | 2.9 |
| Итого | 590 | 583 | 67 | 27 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
65
|
99.5 | 13 | 5.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
170
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Редис |
84
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 479 | 157 | 16 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3717 | 1159 | 134 | 49 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
TataNS
13.05.2025 20:57
Алла, за эту неделю хотите больше потерять, судя по калориям? А в
каком виде Вы рыбу едите, скумбрия, как я поняла, малосольная
маринованная, а красная?
Юлия
13.05.2025 20:59
Алла, при низкой калорийности такой хороший рацион! Здорово!
ната М
13.05.2025 23:44
Большая удача у меня сегодня - открылись ваши фотографии. какой
прекраксный рацион. а мы сейчас перешли на отварной хек. у мужа
подагра разыгралась. жесткая диета - я в солидарности
Валентина
14.05.2025 10:05
Всё идёт своим чередом, под таким жёстким контролем, цель
обязательно будет достигнута!!!
Елена
14.05.2025 10:51
Алла, здравствуйте. Поразилась насколько у вас все аккуратно
заполнено.
У меня 2-3 вопроса.
1. Вы работаете с нутрициологом вместе? И он\она расписывают вам ваш рацион на день?
2. Вы домохозяйка? Просто я смотрю на упражнения, на то, что вы ходите по 12 км, на тренировки, массажи. Может я, конечно, себя оправдываю, потому что у меня нет ни на что времени, кроме как пройти 4-5 километров вечером после работы. Где вы нахоодите время?
Или вы, как
наша Зайчатина, встаете в 5 утра, чтобы сделать упражнения (на это
я точно не способна и делать так не буду)
В общем, я прямо под впечатлением насколько много некоторые люди делают.
У меня 2-3 вопроса.
1. Вы работаете с нутрициологом вместе? И он\она расписывают вам ваш рацион на день?
2. Вы домохозяйка? Просто я смотрю на упражнения, на то, что вы ходите по 12 км, на тренировки, массажи. Может я, конечно, себя оправдываю, потому что у меня нет ни на что времени, кроме как пройти 4-5 километров вечером после работы. Где вы нахоодите время?
Или вы, как
наша Зайчатина, встаете в 5 утра, чтобы сделать упражнения (на это
я точно не способна и делать так не буду)В общем, я прямо под впечатлением насколько много некоторые люди делают.
Алла
14.05.2025 12:57
Елена,
Здравствуйте, Елена! Я на индивидуальном курсе похудения. Мне
определили КБЖУ и каждый прием пищи разбирается на можно и не нужно
биохимиком.
Встаю я в 5-6 утра. На тренировки, массаж еду по пути, отвозя старшенькую в колледж))
Думаю каждый по своим возможностям и с удовольствием... Мне процесс доставляет удовольствие и много общения, с приятными людьми , которые за меня переживают и поддерживают. Кайффф 🔥
Встаю я в 5-6 утра. На тренировки, массаж еду по пути, отвозя старшенькую в колледж))
Думаю каждый по своим возможностям и с удовольствием... Мне процесс доставляет удовольствие и много общения, с приятными людьми , которые за меня переживают и поддерживают. Кайффф 🔥
ната М
14.05.2025 13:39
TataNS,
рекомендуют при подагре убрать все мясо, из рыб - не жирную. не
жарить, не солить, не коптить. мы варили уху из голов коропа, чтоб
была наваристая. я короп не люблю, поэтому брала только голову на
уху, как она вываривается - я ее выбрасываю, заправляю этот бульон
овощами и за 5 минут до готовности хек филейками забрасываю. а
когда головы карпа нет, то протушиваю лук с морковкой, добавляю в
казанчик рыбу и заливаю легким сметанным соусом. на 200 грн.
сметаны - 1 л. воды. так что в принципе таже варка получается
только в меньшем объеме жидкости. довольно вкусно.
Алла
14.05.2025 15:17
ната М,
Крепкие бульоны не желательны. Первую воду после закипания
выливаем. И всякое тушеное мясо с подливочкой лучше из отварного
готовить - вываренное от пуринов.Белок при подагре ограничивают.
Алкоголь вообще нельзя. Кислоты типа Щавелевой , помидоры
исключают. Но еды много остается,- можно жить и правильно питаться.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
