Дневник питания за 15.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 43-4.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.(33 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр. ✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500 ✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣9️⃣💪💞Женечка✅
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪1️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 8️⃣, Оксана ✅

Завтрак:405,3/55,5/14/10,3

Прогулка

Обед:282,9/44,4/6,2/ 12,2

Ужин:432,8/40,3/19,8/16,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	225	270	43.1	9.5	0
Сыр протеиновый с грецким орехом "Oldenburger"	23	57.5	6.7	3.6	0
Брокколи	219	67.9	5.6	0.7	8.5
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	577	405	55	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина вырезка стейк, фарш	200	212.6	40.4	5.6	0
Овощи, баклажан, пекинка, цукини, перец, лук, помидор, вода, петрушка, чеснок.	208	67.8	4	0.6	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	658	282	44	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, артишоки, пекинка, приправа для курицы	200	199	28.2	5.2	5.6
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	34	7.8	0.7	0.2	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	230	52.9	4.1	0.2	6.9
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	719	432	40	19	16
Итого за день	3754	1121	140	40	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 15.05.2025 23:10

Всё такое красивое и аппетитное! Глаз не оторвать! Я каждый раз разглядываю Ваши тарелочки и состав.

TataNS 15.05.2025 23:46

Алла,

. 1100ккал! ну, гигант воли. А кожу куриную румяную запеченную, как на фото, можно есть?

Алла 16.05.2025 07:51

Виктория Акилина, Все бегом- бегом- еле успеваю))) Спасибо💞

Алла 16.05.2025 07:52

TataNS, Спасибо большое💞Кожа ушла в мусорку- впервые в моей жизни🙉🤣

Виолетта Шевченко 16.05.2025 08:02

Я вот всю жизнь ем курицу и любую птицу без кожи. Ни когда её не любила. Конечно в мусор не выкидываю. У меня есть любимец кот который страшно любит курицу жареную, варёную, шашлык. Ну когда жарится у него терпенья нет, он всей семейке расскажет, что так курица хватит сидеть пора за стол.

Алла 16.05.2025 08:17

Виолетта Шевченко, Кот у меня тоже имеется, но вот кожу ему не даю, пусть любит он сввою грудку))

ната М 16.05.2025 20:02

А я птицу не люблю. папа часто готовил гусей в моем детстве. вот у меня и пошла нелюбовь ко всей птице. только крылышки гриль нравятся. а у них почти одна кожа. но уже даже не помню когда ела. вчера друзья пришли в гости - утку гриль принесли. так я даже кусочек не попробовала