Дневник питания за 16.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-91,7 //-1,0кг.// 🌞🌞всего за курс -5,3кг.
Неделя - 43-5.(всего минус - 45,4кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 29 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣9️⃣💪💞Женечка
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪1️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 8️⃣, Оксана

Завтрак:298,1/24,2/14,6/16,1

Прогулка:

Обед:504,3/ 57,5/ 16,3/ 28,8

Ужин:417,1/ 53,5/10,6/16,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	104	198.6	18.7	13.7	0
Кабачок, все сорта	258	41.3	3.1	0.5	5.8
Баклажан	173	41.5	2.1	0.2	7.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Боржоми	106	0	0	0	0
Ессентуки №4	57	0	0	0	0
Итого	828	298	24	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	236	349.3	49	15.6	0
Салат, капуста, помидор, огурец, лук укроп, петрушка, лимонный сок, сахзам	654	155	8.5	0.7	28.8
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	97	0	0	0	0
Итого	987	504	57	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, артишоки, пекинка, приправа для курицы	280	278.6	39.5	7.3	7.8
Устрица тихоокеанская, сырая	142	115	13.4	3.3	7
Лимон	69	23.5	0.6	0.1	2.1
Итого	491	417	53	10	16
Итого за день	4106	1219	135	41	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 16.05.2025 22:24

Алла, устрицы... Я думала, что они более калорийные. А я что-то мидии синие никак не доем. Калорий мало у вас, отвес будет конкретный. У меня завтра взвешивание, что то я без энтузиазма)

Алла 16.05.2025 22:30

TataNS, Тут сам процесс уже интересен... Все соблюдаю как бы , а вот про отвес только завтра узнаю)) Сейчас в Москве и весов нет даже, с утра поеду в дом и там уже всё будет видно))
Устрицы были спасены.. Ибо давно лежат.

ГАЛИНА Ш 16.05.2025 23:03

Алла, Я когда худела,дома весы были стрелочные,чуть качнешь и колограмм покажут,а в какую сторону это как повезет.Поэтому взвешивалась в клубе раз в неделю при посещении бассейна.И кривая изменения веса выглядела лесенкой. Стандартный отвес был килограмм в неделю в течение 4 месяцев и того 20 кг.Дальше я худеть не планировала,но процесс вышел из под контроля🤔

Алла 17.05.2025 01:07

ГАЛИНА Ш, Килограмм в неделю в моей ситуации- это шикарно))) Водичка уже слилась и уже жирок пошёл сжигаться , а это сами понимаете сколько калорий должно быть в дефиците. Нагрузкой только, чем и занимаюсь. Организму помогаю питанием,- тут Лина рулит- поправляет, если что не так!!

Елена(ИМТ 34,4) 17.05.2025 01:38

И, все же, если считать только калории, то легко расстаться с мышцами, потом очень долго восстанавливать.

Алла 17.05.2025 10:20

Елена(ИМТ 36,6), Я калории не считаю совсем. Как получается, по- разному всегда. Белок набрать по моей норме согласно моим анализам, клетчатку и минимальную норму жиров, если не дотягиваю, то ругает Лина))
И мышцы мы с тренером сохранить стараемся путем индивидуальных занятий))

TataNS 17.05.2025 11:23

Алла, поздравляю! Вижу сегодня -6,8 за месяц! У меня тоже за неделю отвес неплохой.

Алла 17.05.2025 13:12

TataNS, Ага)) ❤️ мы молодцы 👏 идем дальше) 💪🤗