Дневник питания за 17.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏
🌞🌞ДЕНЬ-2️⃣9️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-90,2 //-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -6,8кг.
Неделя - 43-6.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 22 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 150 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣9️⃣💪💞Женечка
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪2️⃣💪💞Олеся✅
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 8️⃣, Оксана

Прогулка

Завтрак:347,1/47,1/6,6/25,4

Обед:479,7/57,1/16,7/21,3

Ужин:326,6/33,5/8,9/26,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говядина сололомка, стейки	195	207.5	39.4	5.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Кабачок, все сорта	282	45.1	3.4	0.5	6.3
Баклажан	223	53.5	2.7	0.2	10
Итого	1024	347	47	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	234	346.3	48.6	15.5	0
Цветная капуста	256	76.8	6.4	0.8	10.8
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	150	0	0	0	0
Итого	1062	479	57	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель слабосолёная Карельская, филе	124	187.9	26	8.3	0.6
Салат, капуста, редис, помидор, огурец, лук, лимонный сок, сахзам, соль, перец	625	138.8	7.5	0.6	25.6
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Итого	765	424	34	19	26
Итого за день	4551	1251	138	42	73