Дневник питания за 18.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-3️⃣0️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-90,2 //-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -6,8кг.
Неделя - 43-7.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪6️⃣9️⃣💪💞Женечка
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪2️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана6️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон 8️⃣, Оксана

Прогулка

Завтрак:362,1/47,2/14,8/7,4

Обед:203,1/30,4/4,5/10,4

Ужин:311,1/51,5/5,6/12,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	218	322.6	45.3	14.4	0
Салат, капуста, огурец, помидор, петрушка, лимонный сок, дынный сахар, лук перо	145	29.3	1.7	0.1	5.5
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	138	0	0	0	0
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Руккола	1	0.3	0	0	0
Итого	612	362	47	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, капуста, огурец, помидор, петрушка, лимонный сок, дынный сахар, лук перо	145	29.3	1.7	0.1	5.5
Палтус (Аляска)	139	161.2	28.5	4.1	2.5
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	424	203	30	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки, треска, палтус, яйцо, приправа для, рыбы	160	174.9	31.8	4.8	0.2
Креветка сырая	76	64.6	15.3	0.4	0
Редис	304	60.8	3.6	0.3	10.3
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Скумбрия атлантическая	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Итого	627	470	52	22	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3963	1035	130	41	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.05.2025 23:20

Подземные овощи картофель, свекла, морковь ,? углеводы до 50 это отлично , вы справитесь, успехов🌝💕🌷🪻🌹

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 19.05.2025 00:14

Алин@, лук, редис, чеснок🥺🥺

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2025 01:01

Хард? Не слышала о такой диете) Это разновидность высокобелковой? - судя по БЖУ. Пойду гугл мучать) Или кого поумнее)

Алла 19.05.2025 06:15

Алин@, Спасибо, Алиночка, я постараюсь💞

Алла 19.05.2025 06:15

Маришка ➖2️⃣1️⃣кг, да дааааа
...

Алла 19.05.2025 06:16

SvetSveta (Deutsch lerne), Сама не знаю🤣🤣

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2025 07:53

Алла, ))) Гугл тоже не знает))
Я бы не стала так резать угли. Наоборот, держала бы их четко больше 100. Щитовидка не любит низкие угли((( У Вас с ней и так проблемы, насколько я понимаю. Не навредит это ей еще больше?(( Что говорит Ваш эндокринолог по поводу низких углей? Простите, если лезу в больную тему)

Наталия 19.05.2025 08:21

А почему нельзя подземные овощи? чем они отличаются от наземных)))

Алла 19.05.2025 13:04

SvetSveta (Deutsch lerne),Спасибо, Светлана! Угли пока вернули мне -50, но из- за посрать🤣А что касается щетовидки, то у меня гипотиреоз компенсированный,- сдаю периодически анализы на т3, т4. Все в норме. Кровь на сахар тоже сдаю,- сладкая она😊 Углей хватает. А, чтобы худеть интенсивней, то лучше исключить угли из рациона, как источник энергии и тогда источником станут мои жировые запасы на боках- печень займется триглицеридами))) Мышцы пытаюсь сохранить: много хожу, силовые тренировки 3 раза в неделю. И белок с жиром обязательно добираю по норме.
Как- то так🤷❤️

Алла 19.05.2025 13:05

Наталия, Гликемический индекс,- поднимает инсулин и понеслось... 🤣

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2025 13:21

Алла, может это и рабочая схема, не знаю, я не профессионал. Но выглядит как-то подозрительно: ни углей, ни жиров. Эндокринолог назначил? Насколько короткий/длинный отрезок времени? Чередовать с другими соотношениями КБЖУ?
Я сейчас заинтересовалась низкожировым питанием, вот смотрю чужие рационы в этом плане)

Алла 19.05.2025 13:47

SvetSveta (Deutsch lerne), Ниже 40 жиров нельзя!! Я за это получаю и меня буквально вчера отправили доедать жиры- открыла банку печени трески и ложку сжорила ))) Нужны они для построения мембран клеток- ежедневно. Своих жиров тоже хватает и по бокам и кровь жирная( холестерин), но их на энергию. И да.. жиры должны быть с хорошими аминокислотами. ☝️

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2025 14:20

Алла, аминокислоты у меня из банок))
Понаблюдаю за Вами, интересно)
Но Вы так и не сказали: на как долго Вам назначили низкожировую+низкоуглеводную? Разрешены ли углеводные дни?

Алла 19.05.2025 17:15

До 5 июля))да будут углеводные дни