Дневник питания за 20.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-3️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-90,2 //-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -6,8кг.
Неделя - 44-2.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 23 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 140 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣0️⃣💪💞Женечка✅
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪2️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана7️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон8️⃣, оксана

Завтрак;340,3/53,4/10,9/7,3

Обед:397,5/53,7/18,2/4,5

Ужин:297,9/35,4/14,1/6,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, помидор, тыквенное масло, тыквенные семечки, итальянские травы	122	71.5	2.2	5.5	4.6
Котлетки, треска, палтус, яйцо, приправа для, рыбы	160	174.9	31.8	4.8	0.2
Креветка сырая	94	79.9	18.9	0.5	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Помидоры черри	30	5.6	0.3	0	1
Кофе Американо	110	6.6	0.1	0.1	1.2
Итого	520	340	53	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Вырезка говядина сололомка, стейки	195	207.5	39.4	5.5	0.2
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Помидор (томат)	95	17.1	0.8	0.2	2.6
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	146	0	0	0	0
Итого	563	397	53	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, айсберг, помидор, огурец, кедровый орех, протеиновый сыр, лимонный сок, итальянские травы	381	297.9	35.4	14.1	6.1
Итого	381	297	35	14	6
Итого за день	2664	1035	142	43	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.05.2025 08:07

Вес уходит отлично! Хорошо

Алла 21.05.2025 08:27

Ирина Макс, Ага)) Сейчас нас в кетоз хочет Лина на месяц наверное, но это не точно. Я пока не вошла,- заставляет меня овощи доедать до 50 гр. углеводов. Ем... Слушаюсь❤️

Ирина Макс 21.05.2025 08:32

Алла, за месяц в настоящий кетоз даже можно не войти. Адаптация 1-2 месяца. Потом мочевая кислота в крови повысится, она и так повышается при похудении. Но раз гуру сказал, надо делать. Извини!

Алла 21.05.2025 12:16

Ирина Макс, Не не не тут кетоз - совсем не цель, а для контроля, что включился процесс по сжиганию жира, забыла как называется🤣😳

Ирина Макс 21.05.2025 14:12

Алла, будем наблюдать. Интересно же! С улыбкой

Алла 21.05.2025 14:18

Ирина Макс, Мне самой интересно, что в итоге получится)) Я, как кролик под контролем- на индивидуалке)) Вчера ругалась за сыр протеиновый в салате🙉, мало углеводов по вчерашнему рациону. Сегодня, капусту прям жру🤣🤣

Ирина Макс 21.05.2025 14:25

Алла, вес уходит хорошо. Думаю, результат будет хороший. Ok!