Дневник питания за 21.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-3️⃣3️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-90,2 //-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -6,8кг.
Неделя - 44-3.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 38 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣0️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪2️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана7️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон8️⃣, Оксана

Завтрак:260,7/26,5/5//24,5

Прогулка

Обед:

Ужин:385/ 52,3/17,2/5,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, артишоки, пекинка, приправа для курицы	152	151.2	21.4	4	4.3
Тушеные овощи	450	102.2	5	0.9	18.9
Кофе Американо	110	6.6	0.1	0.1	1.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Итого	714	260	26	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось, цветная капуста, запечённые в духовке	460	477.5	59.8	22.5	8.7
Цветная капуста	77	23.1	1.9	0.2	3.2
Боржоми	105	0	0	0	0
Ессентуки №17	55	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	988	550	63	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлычок, куриная грудка, кабачок, перец.	260	224.6	43.9	3.6	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Итого	349	385	52	17	5

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4351	1195	142	45	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.05.2025 06:14

Очень всё красиво и вкусно! Ах!

Алла 22.05.2025 06:28

Ирина Макс, Ага)) Сегодня, рацион - не придраться🤣Уложилась и походу полоски кетоглюка в кетозе))))

Ирина Макс 22.05.2025 06:51

Алла, на полосках появляется сначала яркое/тёмное окрашивание, это кетоны ещё выходят с мочой, когда квадратик начинает светлеть, это значит что кетоны начали усваиваться организмом.

Наталия 22.05.2025 08:19

Аллочка ждем 89,9)))

Алла 22.05.2025 20:20

Ирина Макс, Ничо не поняла🤣🤣
Лина посмотрела на рацион: консерву убрать, специи для, курицы посмотреть на наличие каких-то слов🤣🤣💪

Алла 22.05.2025 20:21

Наталия, В субботу взвешивание💪💪💞

Ирина Макс 22.05.2025 20:50

Алла, кетоны сначала показываются на полоске на 4,0, а потом, когда организм начинает их потреблять, снижаются на 0,5.
Консерву точно нельзя, только всё натуральное и желательно фермерское.

Алла 22.05.2025 20:52

Ирина Макс, Спасибо))