Дневник питания за 22.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-3️⃣4️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-90,2 //-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -6,8кг.
Неделя - 44-4.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 38 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣1️⃣💪💞Женечка.✅
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪2️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана8️⃣✅
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон8️⃣, Оксана

Завтрак: 322,4/31,3/16,8/7,9

На дорожке

Обед:437,6/56,9/17,1/12

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, артишоки, пекинка, приправа для курицы	168	167.2	23.7	4.4	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Боржоми	97	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Ессентуки №17	50	0	0	0	0
Итого	527	322	31	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Вырезка говядина сололомка, стейки	195	207.5	39.4	5.5	0.2
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	280	64.4	5	0.3	8.4
Итого	723	437	56	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	348	79	3.8	0.7	14.6
Куриная голень, артишоки, пекинка, приправа для курицы	233	231.8	32.9	6.1	6.5
Лосось атлантический (семга)	0	0	0	0	0
Итого	581	310	36	6	21

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4131	1070	124	40	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 22.05.2025 23:59

Алла, ну очуметь, 1000ккал...

Алла 23.05.2025 00:15

TataNS, нормально)) 👌

Елена Петрова 23.05.2025 03:20

Помню вам кето не пошло. А хард чем отличается? Можно фрукты?

Алла 23.05.2025 05:14

Елена Петрова, Я кето
сама не пробовала ни разу)) Но это не кето в чистом виде. Здесь жиров всего 40 и углеводов обязательно 50 в виде наземных овощей. Все контролируется анализами . Крче запускается процесс жиросжигания у организма, а не из потребляемой еды,если я правильно суть процесса поняла)))

Татьяна Власова 23.05.2025 09:25

Елена Петрова,Белков много у нее

Алла 23.05.2025 10:12

Елена Петрова, Лайт - можно кефир 2 раза в неделю и овощи., а на хард- молочку и наземные овощи исключаем. Белки и жиры одинаково, углеводы со 100 урезаются до 50. Ожидаек кетоны))

Алин@ 23.05.2025 11:54

Молодец, всё отлично🫶🌹

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.05.2025 12:24

Ох уж этот Хард жиросжигающий. У меня так хорошо отвесы посыпались , а теперь стою… но жду потом большой отвес

Елена 23.05.2025 13:10

Алла, исключаем молочку и "над"земные овощи или "под"земные. Я что-то запуталась. В одном месте так написано, а в ответе другое. Извини!

Елена 23.05.2025 13:12

Вообще интересно. Я такой системы и не знала. Надо попробовать. Но для меня, наверное, будет тяжеловато. Надо подумать

Елена Петрова 23.05.2025 16:10

Алла, на кето тоже нельзя молочку. Но поняла убрать жиры

Елена Петрова 23.05.2025 16:11

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг, вы на харде?

Алла 23.05.2025 16:41

Елена, Это я вас запутала)) исключаем подземные овощи: свекла, морковь, картофель, лук, чеснок итд..

Алла 23.05.2025 16:43

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг, Это он только начинается💪💪Завтра лекция про как сжигать жиры) может понятнее будет что к чему)) В любом случае отвесы- это то, что нам и нужно)) 😁

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 23.05.2025 20:35

Елена Петрова, да