Дневник питания за 24.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-3️⃣6️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-88,7//-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -8,3кг.
Неделя - 44-6.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 20 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр✅.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣1️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪2️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана8️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон8️⃣, Оксана

Завтрак:337,4/52,1/6,8/16,2

Обед:555,2/68,2/26,9/9,1

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нельма (белорыбица), сырая, (Аляска)	197	226.6	43.8	5.6	0
Цветная капуста	320	96	8	1	13.4
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Боржоми	103	0	0	0	0
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	55	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	826	337	52	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга с/с мурманская,филе,стейки	120	187.9	24	9.7	1.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	229	317.4	42.1	16.5	0
Айсберг (салат кочанный)	212	29.7	1.9	0.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе эспрессо	180	16.2	0.2	0.4	3.1
Итого	1141	555	68	26	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная, запечённая в духовке со специями для, курицв	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	154	43.1	2.8	0.3	7.2
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	309	170	16	7	10
Итого за день	3576	1063	136	41	35