Дневник питания за 30.05.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-88,7//-1,5кг.// 🌞🌞всего за курс -8,3кг.
Неделя - 45-6.(всего минус - 46,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 000 шагов).💪
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣3️⃣💪💞Женечка.

5/.Тренировка индивидуальная
💕💪3️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20 мин."Антон9️⃣

Завтрак:274,7/31,4/13,8/5,4

Прогулка

Обед:

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нельма	137	219.2	26.6	12.6	0
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Устрица	46	33.1	4.1	0.9	2.1
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Брокколи	190	58.9	4.9	0.6	7.4
Итого	505	333	36	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус (Аляска)	241	279.6	49.5	7	4.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	200	66	3.6	0.4	9.9
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	581	358	53	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица	180	129.6	16.2	3.6	8.1
Вода	100	0	0	0	0
Сок сельдерейный	200	33.4	2.4	0.2	5.4
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Кальмар	104	104	18.7	2.3	2.1
Кедровый орех, сушеный	23	154.8	3.1	15.7	2.2
Итого	1167	427	40	21	18
Итого за день	3553	1118	130	44	48