Алла

04.06.2025 22:18

Дневник питания за 04.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-86,0//-2,7кг.// 🌞🌞всего за курс -11,0кг.
Неделя - 46-3.(всего минус - 51,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 42 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт✅.
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣4️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣

Завтрак:374,8/43,4/16,5/11,1

Прогулка

Обед:300,3/43,1/5,7/18,6

Ужин:423,4/51,9/19,2/15,4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Цветная капуста	218	65.4	5.5	0.7	9.2
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	110	139.7	24.7	3.8	0
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	744	374	43	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар командорский отварной "Алька"	165	216.2	38.6	4.8	4.8
Пекинка, перец, огурец, петрушка, лимонный сок, сахзам, соль, перец	400	78.8	4.4	0.8	12.8
Вода минеральная газированная «Ессентуки 17»	150	0	0	0	0
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	775	300	43	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудочки куриные отварные с перцем и лаврушкой	325	252.9	46.8	10.4	1.6
Айсберг, авокадо, огурец, перец, лимонный сок	291	132.1	3.2	8.4	7.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	776	423	51	19	15

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	503	27	0	3	0
Итого за день	4298	1125	138	44	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.06.2025 22:24

Вкуснота!

Алёна Прекрасная 04.06.2025 22:35

Алла, доброго дня. Вы не первый раз худеете? У меня уже третий за 9 лет получается =(

Алёна Прекрасная 04.06.2025 22:38

Вам три часа за день делали массаж? О_о

Алла 04.06.2025 22:40

Алёна Прекрасная,
Доброго!!! Ой... не первый, но надеюсь, что последний!!!

Алла 04.06.2025 22:42

Алёна Прекрасная, массаж делают по четвергам и вторникам после тренировки. Соответственно час двадцать и два часа общий))) Еще будет по субботам королевский - ступни и до колена))
Сегодня, нет галочки зеленой- нет массажа🤣

Алла 04.06.2025 22:44

Ирина Макс, Желудочки прям с удовольствием зашли))) завтра будет холодец🤣А остальное для кбжу- держу себя в рамках.
Рацион похвалила Лина сегодня💪💪💪💞

Алёна Прекрасная 04.06.2025 22:46

Алла, ааа, но работы у вас масштабные! Так держать!)

Алла 04.06.2025 22:59

Алёна Прекрасная, Спасибо, буду стараться💪💞

Ирина Макс 04.06.2025 23:16

Алла, хорошо работаете над рационом!

Алла 05.06.2025 06:36

Ирина Макс, Не забалуешь тут!! Отправляет Лина дожирать жиры, белки, углеводы🤣🤣. Иначе рацион не принимает- ругается!! Иду по крайним границам. Хорошо, что перестала заставлять есть на 1500. 🤣 Вот где был ужас для меня, а сейчас комфортно)) 💞

GrapTil 05.06.2025 07:50

Алла, вы потом не бросайте вести блог на МЗР, вы меня мотивирует своими постами)) Ваше упорство поражает!

Ирина Макс 05.06.2025 08:12

GrapTil, на поддержании здесь нужно находиться не меньшее время, чтобы заново не набрать.

GrapTil 05.06.2025 08:14

Ирина Макс, плавали... знаем...

Алла 05.06.2025 08:32

GrapTil, Будем вместе на поддержании сидеть💞Курс прошла на поддержание еще до курса похудения- ждала и дождалась таки)) 💪💞
За год разница очевидна- футболка та же - юбилейная🤣💞

GrapTil 05.06.2025 08:41

Алла, шикарный вид!

Ирина Макс 05.06.2025 08:55

Алла, какая красавица! Хорошо

Разница существенная!

Алла 05.06.2025 13:36

GrapTil, А бегать- то как легко стало))) Кайфффф💃🥳

Алла 05.06.2025 13:37

Ирина Макс, 😊💞

Анастасия Гречухина 05.06.2025 13:39

Алла, Результат просто пушка! Вы большая молодец! Очень классный результат.

Вероника Лимонова 05.06.2025 13:41

Вы уже и бегаете? Ух молодец

Olga1959 05.06.2025 16:52

Боже какая красотка и стройняшка, хотя и до этого была просто милашка!

ната М 05.06.2025 17:22

Алла, я поражена Вашими достижениями. это на каллориях такой результат или Вы еще что-то примали для потери веса?

Алла 05.06.2025 17:39

Анастасия Гречухина, Спасибо 💞

Алла 05.06.2025 17:39

Вероника Лимонова, да нет же .. Топаю😊

ЗОЯ 05.06.2025 20:22

Красавица,больше нет слов.

Дмитрий 05.06.2025 20:40

Ваши результаты впечатляют — -11 кг за 46 дней при таком режиме требует железной дисциплины!

Ваши 140 г белка — единственное, что спасает мышцы от катаболизма при:

Дефиците >1000 ккал/день,

Кардионагрузке (42 000 шагов = ~420 ккал),

Силовых тренировках.

Но! Без жиров и углеводов белок не усваивается полностью (тело использует его как энергию).

Ваша статистика «-46.9 кг за курс» вызывает восхищение! Но помните: кожа и мышцы не успевают адаптироваться при резком похудении. Массажи — ваше спасение, но питание должно их поддержать. Держите курс на здоровье! 🌟

Алла 05.06.2025 23:40

ната М, Ничего не принимала. Движение и дефицит .

Алла 05.06.2025 23:41

Olga1959, Спасибо 💞

Алла 05.06.2025 23:41

ЗОЯ, 💞

Алла 05.06.2025 23:44

Дмитрий, Спасибо!! я под контролем у биохимика))) Анализы сдаю периодически и они становятся лучше.😊