Дневник питания за 05.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-4️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-86,0//-2,7кг.// 🌞🌞всего за курс -11,0кг.
Неделя - 46-4.(всего минус - 51,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 30 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.✅
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана✅

Завтрак:460,5/ 57,4/19,4/13,6

Прогулка

Ужин:323,6/37,4/ 9,5/ 19,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ростбиф, говядина, филейное мясо	194	202.7	36.9	6	0
Цветная капуста	225	67.5	5.6	0.7	9.5
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	620	460	57	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Donat Mg	250	0	0	0	0
Желудочки куриные отварные с перцем и лаврушкой	325	252.9	46.8	10.4	1.6
Сельдерей	219	28.5	2	0.2	4.6
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1354	286	48	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	150	127.5	30.2	0.8	0
Айсберг, перец, огурец, авокадо, лимонный сок	375	141.8	4.1	8.3	9.8
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Сельдерей	260	33.8	2.3	0.3	5.5
Итого	901	323	37	9	19
Итого за день	4375	1070	143	39	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 05.06.2025 23:22

Чет у них в ростбифе совсем мало калорий. Я варила голяшку без жира, она столько затянула... Не знаю, у меня эта говядина так в весе теряет при приготовлении, а соответственно ккал прибавляется конкретно.

Алла 05.06.2025 23:46

TataNS, Я взвесила в сыром виде.