Алла
06.06.2025 22:47
Дневник питания за 07.06.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣0️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 46-6.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 41 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣✅
На курсе похудения🙏Перехожу на Хард,- урезаем углеводы до50, убираем молочку и подземные овощи.
🌞🌞ДЕНЬ-5️⃣0️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-83,4//-2,6кг.// 🌞🌞всего за курс -13,6кг.
Неделя - 46-6.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 15км.( 41 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 140 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/.Тренировка индивидуальная
💕💪7️⃣5️⃣💪💞Женечка.
5/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣💪💞Олеся
5/. "Здоровое тело" Общий массаж 120 минут( категория "Мастер". Оксана9️⃣
6/. "Здоровая спина и шея 60 мин."( категория "мастер" ) ,"Здоровые стопы 20мин."Антон1️⃣0️⃣
7/. Программа для лица:комбинация техник ( лицо+ швз+ спина, категория "Мастер PRO")-90 минут. Оксана.
8/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Оксана2️⃣✅
Прогулка с утречка.
Завтрак:316/ 42/ 11,1/ 9,4
Обед:
Ужин:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста |
400
|
290 | 40.4 | 10.8 | 5.2 |
| Кофе эспрессо |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
42
|
20.6 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 502 | 316 | 42 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
114
|
31.9 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Вода минеральная Donat Mg |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудочки куриные отварные с перцем и лаврушкой |
325
|
252.9 | 46.8 | 10.4 | 1.6 |
| Устрица тихоокеанская, сырая |
46
|
37.3 | 4.3 | 1.1 | 2.3 |
| Капуста, укроп, лимонный сок, сахзам |
339
|
98 | 6.1 | 0.7 | 15.9 |
| Лимон |
38
|
12.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1112 | 432 | 59 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латук, креветка, авокадо, лосось, лимонный сок, ядра конопли |
377
|
379.3 | 49.4 | 18.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 777 | 383 | 49 | 18 | 4 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4391 | 1132 | 151 | 41 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
TataNS
07.06.2025 21:38
Алла, ну результат супер! Как самочувствие на таком питании?
Хочется тех продуктов, которые раньше были?
Алла
08.06.2025 00:00
TataNS,
Самочувствие замечательное 👍 Энергия прет прям... Хожу)) Молочки
нет- терпимо)) Жирного мало- терпимо)) А вот помидоры под запретом-
хочу.... 🤣 Сейчас сжигание жиров идет полным ходомм- другой энергии
нет для, организма и надо максимально выжать!!Еще месяц , а там
потихоньку можно будет добавлять и молочку и подземные овощи и
крупы.
