Дневник питания за 22.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Худеть запретила Лина//🤣🤣Переходим на поддержание на 2 месяца минимум💞
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣5️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 48-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел✅,глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 3 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO",Антон2️⃣

С утра домик обняла😊

Завтрак:292,6/ 36,6/ 6,1/ 21,2

Обед:

Ужин:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Напиток кисломолочный обезжиренный Экспонента хай-про	150	90	18	0	3.8
Боржоми	150	0	0	0	0
Говядина, вырезка тушёная, отварная в мультиварке	50	105.2	15.2	4.5	0
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	200	95.4	3.4	1.6	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1252	292	36	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	100	47.7	1.7	0.8	8.4
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон	150	131.6	20	3.6	4.2
Томатный соус из помидор, протертый	140	26.7	1.3	0	7.4
Какао-Напиток Чукка	1	60	0.9	0.6	12.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1086	282	24	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки,суфле,палтус, креветки, кижуч, яйца, перловая каша размазня,бульон морепрод...,	160	158.4	21.8	6.2	3.5
Пюре, цукини, чеснок, укроп петрушка	120	58	6.5	1	6.6
Протеин капучино Binasport	35	123.6	28.7	0.5	1.1
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	1125	606	65	27	23
Итого за день	3963	1181	126	39	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 23.06.2025 06:49

Очень люблю ваши объятия домика. Так и хочется что-нибудь или кого-нибудь обнять. ❤️❤️❤️

Валентина 23.06.2025 08:24

Алла! Уже на "7" Вес начинается?! Респект 👍👋💪❣️🌹

Алла 23.06.2025 10:30

Лариса Брусенцева, Я вас обнимаю, Лариса!🔆

Алла 23.06.2025 10:34

Валентина, Ну да... В семерках -лет сорок там не была )))) На курсе похудения запретили дальше худеть🤣🤣Сейчас на основе нормы белка 1,5 и жиров 40-50. регулируем углеводы- пока 80, если за неделю скину, то добавим, что бы, не худеть и не толстеть пару месяцев пока восстанавливаюсь после операции.

Валентина 23.06.2025 11:05

Алла, совершенно правильно!!

Лариса Брусенцева 23.06.2025 11:42

Алла, 🤗🥰