Алла
24.06.2025 19:47
Дневник питания за 24.06.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании. Подбираем КБЖУ, что бы не худеть и не толстеть в стадии анаболизма - восстанавливаемся))) Под четкиным контролем Лины💞
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-2.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел✅, глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 3000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Антон2️⃣
На курсе похудения🙏 На поддержании. Подбираем КБЖУ, что бы не худеть и не толстеть в стадии анаболизма - восстанавливаемся))) Под четкиным контролем Лины💞
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-2.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел✅, глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 3000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Антон2️⃣
Домик обняла))
Завтрак:309,9/26,9/13,5/20,4
Обед;788,3/ 97,3/ 22/46,4
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая,отварная, вязкая |
100
|
50.8 | 2.1 | 0.5 | 9.4 |
| Шайбочки, котлетки,палтус, креветки, кижуч, яйца, перловая каша размазня,бульон морепрод... |
100
|
99 | 13.6 | 3.9 | 2.2 |
| Пюре, цукини, чеснок, укроп петрушка |
100
|
48.3 | 5.4 | 0.8 | 5.5 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Омлет в мультиварке из трех яиц на молоке |
64
|
72.2 | 5.6 | 5.1 | 1 |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 674 | 309 | 26 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода с Магнием, Donat |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик, гребешки морские, лук, петрушка, кинза |
280
|
304.1 | 54.9 | 2.5 | 12 |
| Омлет в мультиварке из трех яиц на молоке |
100
|
112.8 | 8.8 | 7.9 | 1.5 |
| Бульон куриный |
320
|
115.2 | 8.1 | 3.8 | 11.3 |
| Шайбочки,суфле,палтус, креветки, кижуч, яйца, перловая каша размазня,бульон морепрод..., |
160
|
158.4 | 21.8 | 6.2 | 3.5 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
180
|
85.9 | 3.1 | 1.4 | 15.1 |
| Соус из помидор, чеснок,базилик, укроп, петрушка |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная газированная «Ессентуки 17» |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 788 | 97 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Итого | 420 | 177 | 8 | 9 | 13 |
| Итого за день | 4074 | 1276 | 132 | 44 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Georgijs
25.06.2025 16:06
Цукини в зелёное пюре пошли сырые?
