Дневник питания за 28.07.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 54-1.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.

Завтрак

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Боржоми	156	0	0	0	0
Ессентуки № 17	108	0	0	0	0
Итого	585	181	13	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Хай-про малина-банан	250	170	30	0	6.3
Шайбочка из говядины с перцами и розмарином	200	295.2	49.8	9.6	2.6
Лук зеленый (перо)	84	16.8	1.1	0.1	2.7
Салат, капуста белокочанная, огурцы, морковь, лимонный сок, соль, сахзам, итальянские травы	204	43.7	2.4	0.4	7.1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1028	608	84	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир протеиновый Соленая карамель и арахис	100	228.1	6.9	14.3	17.9
Протеин Nutrition	35	135.1	25.6	2.2	2.9
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	565	540	42	19	44