Дневник питания за 29.07.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 54-2.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.
4/. Норма белка 125 гр.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.
6/. Витамин С-500
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.

Завтрак

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки № 17	100	0	0	0	0
Скумбрия, запечённая в духовке с приправой для, рыбы	170	344.3	33.2	23.5	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	662	430	34	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Стейк из говяжьей вырезки с розмарином	250	368.5	56.5	15	1.5
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель	250	150	30	0	6.3
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Итого	1000	626	89	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог вишня экспонента	250	175	40	0	3.8
Напиток кисломолочный "Экспонента" клубника-земляника 250г	250	150	30	0	6.3
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Булочка зерновая	60	204.6	7	7.1	28
Итого	720	544	77	7	40
Итого за день	2882	1601	201	47	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.07.2025 17:31

Ого! Белков наела!!!

Ирина Макс 30.07.2025 17:59

Валентина, такую рыбину схомячить, конечно, будет перебор, но вкуснота какая... Ах!

А я так не могу, мне рацион не позволяет. Плачу

Валентина 30.07.2025 18:19

Ирина Макс, ты сама себе не позволяешь, супер дисциплина у тебя 😁👍

Ирина Макс 30.07.2025 18:54

Валентина, надо же как то сохранить отвоёванное! Жалко все завоевания потерять.

Валентина 30.07.2025 19:39

Ирина Макс, согласна!

TataNS 30.07.2025 21:39

Ирина Макс, здесь еще много Экспоненты и напиток и творог белковые. Поэтому получилось много белка. У меня тоже по плану был напиток Экспонента для увеличения белка, но столько калорий вышло за день, пришлось отменить в ущерб белку)

Ирина Макс 30.07.2025 21:50

TataNS, а я бы с удовольствием захомячила целую рыбку! Прямо слюнки текут! Ах!

TataNS 30.07.2025 22:04

Ирина Макс, как мне кажется, вам можно все, что угодно) можно же потом немного ужаться) если влруг перебор. Хотя у вас такого не бывает), даже с рыбой, как мне кажется

Ирина Макс 30.07.2025 22:06

TataNS, натура моя разгуляться не даёт. Хихикаю