Дневник питания за 04.08.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-1.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.

Прогулка вокруг дома

Завтрак

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Грудка, капуста, морковь, лук, перец, сок томатный	220	153.1	17.2	4.4	10.8
Итого	560	266	25	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из хребта и головы форели	600	322.8	45.6	14.4	0
Шайбочки, кабачки, клетчатка	150	118.4	7.1	7.1	6.6
Teos 2 % греческий йогурт	42	28.1	3.4	0.8	1.8
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	932	481	56	22	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка, капуста, морковь, лук, перец, сок томатный	300	208.8	23.4	6	14.7
Огурец парниковый	500	55	3.5	0.5	9.5
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Exponenta Страчателла-Пломбир	205	71.8	12.3	0	6.2
Итого	1200	434	46	13	33

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	500	55	3.5	0.5	9.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	55	3	0	9
Итого за день	4694	1238	131	47	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.08.2025 08:16

Алла! Интересный у Вас подход, количество калорий менется, жто для чего? То 1600, то 1200. Сейчас опять пошло похудение или ещё поддержание?

Наталия 05.08.2025 08:39

Мне эта экспонента больше всего по вкусу нравится)

Алла 05.08.2025 11:09

Валентина, Да.... Так у меня случается))) то 1600 , то 1200 и что? Я на поддержании три месяца- шесть после операции.Качели по весу случаются - туды- сюды и я их контролирую, поэтому и калораж разный!!!! Где- то ем , а где- то придерживаю)))

Алла 05.08.2025 11:10

Наталия, Надо было чуток белка добрать, а с экспонентой это и легко и вкусно)))) Пробую разную🥰

Валентина 05.08.2025 13:03

Алла, Понятно, я думала какой то новый подход.