Дневник питания за 05.08.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-2.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр✅.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"✅
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.

Завтрак

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Шайбочка из говядины с перцами и розмарином	160	236.2	39.8	7.7	2.1
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль	36	24.2	0.6	0.2	4.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	832	418	44	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ, капуста, кабачок, перец, грудка, петрушка , приправа	310	88	5.9	1.2	12.4
Teos 2 % греческий йогурт	36	24	2.9	0.7	1.5
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Шайбочки, треска, форель, камбала, яйца, кабачок, лук, приправа для, рыбы	200	172.8	21.6	7.8	3.4
Exponenta Страчателла-Пломбир	260	91	15.6	0	7.8
Огурец парниковый	500	55	3.5	0.5	9.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	1596	512	50	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Палтус (Аляска)	200	232	41.1	5.8	3.6
Овощи по-деревенский Мираторг	200	116	5.2	1.2	22.2
Огурец парниковый	500	55	3.5	0.5	9.5
Итого	1040	415	49	7	37
Итого за день	3970	1346	145	28	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.08.2025 07:50

Привет, Алла! Кабачки рулят. Я тоже добавляю их в котлеты, не плохо получаются. Моим мужчинам нравится.

Алла 06.08.2025 07:57

Валентина, Ага)) Рулят в нашу сторону)) Котлетки сочней получаются🥰
Мой любимый мужчина кабачки и рыбу не ест🤣Для себя любимой и племяшка в гостях- жорим на пару💪😊