Дневник питания за 06.08.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-3.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.

Прогулка

Завтрак

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус (Аляска)	200	232	41.1	5.8	3.6
Овощи по-деревенский Мираторг	200	116	5.2	1.2	22.2
Шайбочки, кабачки, клетчатка	100	78.9	4.7	4.7	4.4
Teos 2 % греческий йогурт	32	21.4	2.6	0.6	1.3
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Exponenta Страчателла-Пломбир	0	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	962	496	55	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь заморозка	200	80.4	4.2	0.4	15
Форель мурманская	280	414.4	58.2	18.5	0
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Протеиновый йогурт соленая карамель	0	0	0	0	0
Итого	810	506	62	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка, капуста, морковь, лук, перец, сок томатный	203	141.3	15.8	4.1	9.9
Шайбочки, треска, форель, камбала, яйца, кабачок, лук, приправа для, рыбы	100	86.4	10.8	3.9	1.7
Форель мурманская с адыгейской солью.	110	163.5	22.9	7.3	0.1
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	543	402	49	15	14