Дневник питания за 07.08.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На поддержании💞 Вес 76 кг.плюс- минус 2кг.
🔆Неделя - 55-4.(всего минус - 60,9кг.)🔆
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел.✅ Глюкофаж🤗
2/. Норма шагов 10000-12 000шагов).💪
3/. Норма воды 2600мл🤗.
4/. Норма белка 125 гр.🤗
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.

Прогулка

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Грудка, капуста, морковь, лук, перец, сок томатный	250	174	19.5	5	12.3
Шайбочки, треска, форель, камбала, яйца, кабачок, лук, приправа для, рыбы	200	172.8	21.6	7.8	3.4
Форель мурманская	100	148	20.8	6.6	0
Итого	890	507	62	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь заморозка	200	80.4	4.2	0.4	15
Форель мурманская	270	399.6	56.2	17.8	0
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	600	491	60	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, капуста, помидор ,огурец, лимонный сок, приправа итальянская	200	40.6	2	0.2	8
Шайбочки, кабачок с яйцом	280	160.4	9	9	10.4
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	500	55	3.5	0.5	9.5
Курица запеченая в духовке	120	171.4	30.8	4.4	0
Итого	1490	475	46	14	39

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4482	1474	169	52	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.08.2025 18:35

Солидные нагрузки 💪👍👋

ЗОЯ 09.08.2025 08:54

Моя дорогая Аллочка,ты смотрю держишься,молодец. Без красивых ресторанных фоточек скучно. Как там, не тянет на хулиганство? Что нибудь съесть не то? Держись моя дорогая. Мы за тобой наблюдаем. Дарю цветочек

Алла 09.08.2025 23:03

ЗОЯ, Привет, Зоя!! Хулиганим не по- детски🤣Конечно не без вкусняшек)) И все они Не То🤣🤣У меня в гостях племяшка с крестницами. Подруга приезжает.... Не во все тяжкие конечно... 😊