На завтрак приготовила шакшуку и не было времени ее съесть, а разогревать не хотелось.
Все сегодня было экспромтом, но вышло неплохо по всем показателям.
Опять натопала 10 тысяч шагов.

10 тысяч шагов натопала. Мой здоровый рацион на сегодня выглядит так.
Была сыта.

На автопилоте и экспромте.
Лишний раз убеждаюсь, что заранее планировать рацион важно.

Рацион сегодня наперекосяк.

Весь день вне дома.
Это единственный нормальный прием пищи.
Зато 12000 шагов натопала.

Сегодня дома только завтрак и ужин.
И в промежутке ничего.
Рейтинг высокий, но категорически углей не хватает.

Дела, дела, беготня, приятные хлопоты, мандраж!
Чесслово обещаю все рассказать, когда получится.

Кофе теперь пью отдельно от завтрака.

Кофе по утрам не растворимый с молоком, теперь варю в турке, добавляю корицу и какао.
Спланировала рацион, но все пошло не так.
Не  могу пока сказать, что именно, чтобы не сглазить, но в жизни произошло очень волнительное знаковое событие.
Весь рацион полетел в тартарары. 
Ни обеда, ни ужина, что-то между и все, что низззя.
Но кто тут рулит? 
Я!
Поэтому   - зззя, зззя, ззззя!
Повторять никому не рекомендуется!
Сначала решила даже не проставляться, то есть дневник не выставлять, чтобы не соблазнять слабых своим сомнительным примером.
Но потом решила, что честность нужна всем и во всем, и особенно, себе любимому.

Завтрак.

Всем день добрый.
На работе натопала почти 10 тысяч шагов.
Вопрос с ужином решился сам собой.
Оставался сыр камамбер, мой очень любимый.
Очень каллорийный. Такие сыры надо есть запивая вином. 
Поэтому жуткий недобор углей и чуток вылезла за рамки.
Но ведь суббота! Кто же мне запретит!
Наконец-то, ужин с вином!

Сегодня по шагомеру натопала на работе 8.600 шагов.
Домой приползла. 
Выжата, как подоенная корова у скупого хозяина.
Померяла давление - 121/80 и пульс 72.
Сделала несколько упражнений, затем душ, крем, массаж.
Рацион вышел такой.

Сегодня прошла 5.500 км.
Это расстояние с работы на работу.
Если бы телефон был при мне, думаю, за смену бы натопала еще больше. 
Приложение хорошее, но браслет, думаю, более практичная вешь.
Надо купить.
Завтрак.
1. Чай ромашковый с мятой, лимоном и палочкой корицы.
2. Яичница из 3 яиц на подушке из шпината, помидор черри и свежего огурца.
3. Салат из авокадо с лимонным соком и зеленью кинзы.
4. Ломтик слабосолёной семги.

На перекус три кусочка арбуза со слабосоленой нежнейшей фетой.
Здесь в базе она с большим процентом жира, а у нас только 5%.
Записала, как брынзу.

На обед
1. Перец красный фаршированный  рыбным фаршем из филе минтая с шампиньонами, очень много зелени, чуть-чуть моцарелы и сырое яйцо, чтобы запеклось, из специй только соль и перец.
2. На подушке из салата латук с цветной капустой, запеченым фенхелем, отварными зелеными соевыми бобами с ниточкой бальзамического уксуса.
Съела только половинку перца и всего, что на тарелке, так и записала.
Перчик оставила на завтра.

Ужин
1. Салат из листовой капусты коллард со свежим огурцом, помидорами черри, стеблем сельдерея, луком зеленым и красным репчатым и острым красным перцем (записала, как зеленый).
Посыпала тыквенными семечками и черной икрой (зачеркнуто - черной чечевицей) не столько для пользы, а для красоты скорее.
2. Соус цызыки (дзыдзыки).
2. Яблоко на пару с корицей.
3. Чашку черешни.

Несколько слов про листовую капусту коллард.
Покупаю уже который раз, очень нежная, без горечи. Очень красивая, декоративная, двухцветная
Для меня этот стало приятным открытием.