Дневник питания за 19.04.2022

Сейчас ношу с собой на работу бутылку воды.
Ставлю будильник на каждые 2 часа.

это точно необязательно. Банально, - есть позыв попить, выпили побольше, а насильно не надо, когда совсем не хочется...

Юджин (кето+ИГ), я тоже покупаю воду и приложение пикает что надо пить. Иначе я почти не пью - и не потому что не хочу, хочу но бывает некогда выпить из за работы и тогда, спустя время, организм не получая воды, уже не хочет пить. И порой получается, что из воды я максимум стакан выпью в сутки. И по бокалу кофе на завтрак и обед. А пить то надо....

вот опять смотрю в вашем "ресторане" , как же все вкусно!! и такие тарелки-порции огромные!! я стоко не съем.. я ем из блюдечка, и то бывает кажется что объелась... а у вас 4 полноценных приема и один полдник... всего на 1200 кк....  как вы так умудряетесь???

Роуз, вот и у меня такая проблема. установила приложение, пикает -стараюсь попить. а если не напомнить, то я и стакана за день не выпью, токо кофе на завтрак... так и засохнуть можно )))  и никогда у меня потребности пить не было, сколько себя помню... и откуда я токо воду брала?? не ужели из еды добывала?

Роуз,

Роуз написал:
и не потому что не хочу, хочу но бывает некогда выпить из за работы и тогда, спустя время, организм не получая воды, уже не хочет пить.

да, бывает такое и я тоже раньше был такой терпеливый, но надо прям с корнем искоренять из себя эти дурацкие привычки терпеть. О себе необходимо думать в первую очередь и вырабатывать такую привычку. Не подумаете о себе, то и дело, которое делаете, погорит. Это должно быть внутри Вас, а не по будильнику. Работайте над собой! 

Роуз написал:
И по бокалу кофе на завтрак и обед. А пить то надо....

вот и я о том, - это такая же работа, а не надежда на будильник!  Привычки надо нарабатывать во всём!!!

В 24.00 спать- уже хорошо! А если и пораньше заснуть получится- это хорошо в квадрате! А воду я тоже считаю, и тоже ставлю время: 200гр в час, между едой

Юджин (кето+ИГ), единственный случай, когда я с вами не согласна. 
До приезда в Израиль у меня вообще не было привычки пить. Захотел пить - чай, кофе, сок, компот или еще хуже - сладкая газировка.
А пить надо воду, а не просто жидкость. В Израиле питье воды возведено в культ. 
В школе на столе с тетрадкой обязательно бутылка воды. Без воды ребенка в сад не возьмут.
И пить надо не стаканами, когда содержимое поступает в желудок и булькает там, а маленькими глотками, тогда вода поступает в ткани.
Без воды мы не выходим никуда. 
А на работе есть куллер, вроде и без надобности таскать с собой, как оказалось, питьевой режим нарушался, забегаешься, и потом залпом выпьешь, а толку ноль. Были дни, когда я только стакан или два пила, и были отеки.
Парадокс?
Встречаюсь с соседкой по площадке, она врач терапевт, говорит, мало пьешь воды, у тебя отеки.
Как так, спрашиваю, откуда отеки могут быть, если мало? Да, говорит, именно так.
Кстати, все без исключения, приехавшие из бывшего союза, не приучены пить воду правильно.

Жанеттита написал:
А пить надо воду, а не просто жидкость.

я же именно про это и написал. Даже без дискуссий подтверждаю Ваши слова, - да, пить лучше только чистую воду. Причём, я пью простую водопроводную, очищенную тремя фильтрами и прокипячённую. 

Жанеттита написал:
И пить надо не стаканами, когда содержимое поступает в желудок и булькает там, а маленькими глотками, тогда вода поступает в ткани.

это, конечно, уже субъективно надумано. Но суть такова, - кому как удобнее, так и пейте. Главное, что бы вода попадала в желудок в необходимом количестве. 

Жанеттита написал:
Без воды мы не выходим никуда. 

я последние пару лет так же. Поддерживаю! 

Жанеттита написал:
Парадокс?
Встречаюсь с соседкой по площадке, она врач терапевт, говорит, мало пьешь воды, у тебя отеки.

у Вас жарко, Вы потеете, вода испаряется и, как вариант, натрий остаётся. В итоге вода из крови, лимфы, внутренних органов, попадает в соединительную ткань в большем количестве и возникают интерстициальные поверхностные и видимые отёки. Может ошибаюсь, не проверял. Но мне видится так...

Юджин (кето+ИГ), 👌

Olga Ch, это кажется, что порции большие. Овощи на самом деле имеют мало каллорий.
У меня нет ничего сладкого. Кофе, чай без сахара. Почти ничего не солю. Не жарю на масле, либо запекаю, либо на пару. Ничего мучного. Ни макаронов, ни риса, ни картошки. Все это очень редко , если надо поднять углеводы.
Меню составляю за день.
Вечером перед ужином проверяю, что можно.
Поблажки себе даю раз в неделю, но вполне осознанно.
Это могут быть суши, конфетка к кофе, бокал вина или стопку виски, но стараюсь уложиться в норму.
Медленно худеть можно зимой, а скоро лето и жалко из-за того, что минуту на языке, а все усилия спустить в унитаз. Именно там окахываются все вкусности.

Майя, вот со сном тоже бывает бессонница.
Но я принципиально не пью никаких снотворных прераратов.
Если не могу заснуть, не мучаюсь даже, встаю и занимаюсь чем-то полезным, так меня бабушка научила. Ну день не поспишь, ну два, организм все равно возьмет свое и заснешь в любом случае.

Жанеттита, снотворное любое вызывает привыкание. В арсенале надо иметь разные свои штучки помогающие уснуть. Для женщин это очень важно. Мужчинам проще, они могут спать даже стоя

Майя, про штучки, пожалуйста, поделитесь.

Жанеттита, про штучки поделиться я специально как то пост написала, но к сожалению нормального отклика не получилось. Впрочем как всегда, когда поднимается нужная тема

Майя, ок, попробую поискать.

Жанеттита, лучшее средство от бессонницы- качественный секс👍

Майя, от же ж блииин...оказывается, я такая древняя,  уже ни кекса ни секса не хочется. 

Olga Ch, я когда жила с родителями, у нас всегда была вода газированная в бутылках (не сладкая, обычная, просто с газом). Я пила по бутылке в день, нормализовала этим почки (были проблемы и пока не стала пить эту воду, они так и проявлялись). Сейчас живу отдельно, вода есть каждый день, но в 5л бутылках, обычная. Так если мне захочется пить, а вода стоит в комнате у мужа, например, мне будет лень идти и я переборю этот позыв в себе.
И на работе - иногда даже с бутылкой рядом я не могу заставить себя попить. Благо, не летом - жару я плохо переношу, поэтому летом я как верблюд, иногдра 1,5л на работе заканчивается, а рабочий день нет.

Юджин (кето+ИГ), да вот надо. Стараюсь, пытаюсь))