Дневник питания за 21.04.2022

Огуречная вода
Сегодня я забыла положить с собой на работу бутылку воды...

Пришлось взять графин и налить из кулера.
Вспомнила, что в одном выпуске "Орел и решка" про Аргентину, кого-то из участников поразило наличие везде во всех местах, в гостиницах, в домах графины с огуречной водой, ведь нам более привычно в графине с водой лимон и мята.
Я раньше пробовала, даже пыталась добавлять травы, но в чистом виде одни огурцы без трав и специй для меня было пить приятней.
К чему я веду разговор - я сегодня бегала по маленьким делам очень часто, мочегонный эффект приятно порадовал.
Может кому-то тоже пригодится, кто страдает отеками.
Ну, и традиционные фотки!
Сырная тарелка - это в меню, не для меня, не пугайтесь.
И закат на закуску, шла с работы, оглянулась и задержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3%	40	24	1.3	1.2	2
Скумбрия атлантическая	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	0	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	18	47.7	2.4	0.8	6.5
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	594	201	15	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	20	24.4	2.6	1.3	1.7
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Гуакамоле	50	37.2	0.7	2.9	1.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	1	1.5	0	0.2	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	774	392	31	23	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Дыня	175	61.2	1.1	0.5	13
Итого	500	118	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	90	109.8	18.5	3.3	1.3
Батат, картофель сладкий (На пару)	200	115.4	3.9	0.1	25.5
Баклажан	90	21.6	1.1	0.1	4.1
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	0	0	0	0	0
Соевые бобы, зеленые	50	73.5	6.5	3.4	3.4
Уксус бальзамический	0.2	0.2	0	0	0
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	443	409	31	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	400	84	1	0	15
Итого за день	2711	1205	81	51	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.04.2022 20:49

Все тарелки красивые с едой особенно, фруктовая и ужин🥳 , закат прелестный!👍

Майя 21.04.2022 20:53

Фото изумительной красоты! Сырная тарелка- это бы мне… я была бы счастлива! Насчёт огуречной воды: это почти вода сасси, только в моно варианте. Если без холодильника не портится, то я тоже сделаю!

Жанеттита 21.04.2022 20:53

Алин@, спасибо Дарю цветочек

Жанеттита 21.04.2022 20:56

Майя, за день не портится!
Я весь день пила, ставила рядом и таскала за собой, если шла работать в другой угол и два раза доливала воду, вкус при этом не страдал нисколько.

Алин@ 21.04.2022 21:02

Жанеттита, спасибо за огуречную воду, я попробую😊

Алёна Прекрасная 21.04.2022 21:06

Просто добавить кусочки огурца и дать настояться? Завтра попробую. А то, обычная вода без спорта туго идёт, только с лимоном, а лимон на постоянной основе не айс для желудка.

Жанеттита 21.04.2022 21:13

Алёна Прекрасная, даже можно не настаивать, сразу можете пить, и доливать воду по мере опустошения в этот же графин.
Раньше я резала кусочками и они попадали в стакан при наливании. А сегодня картофелечисткой настрогала несколько тонких полосок, мне больше понравилось, в стакан не попадает. А вы смотрите, как вам удобно.