Дневник питания за 02.05.2022

Чем хороши праздники всем известно.

А плохи тем, что 3 дня приходится все доедать...
Как правило, это все содержащие натрий продукты в большом количестве.
В итоге - задержка жидкости в тканях и отеки.
Кажущиеся набранными килограммы могут быть просто водой, она уйдет, но заставит поволноваться.
"Стала баба на весы..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Салат из печени трески с яйцом	10	52.3	0.4	5.5	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	647	545	26	33	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Селедка под шубой	150	143	7.7	7.8	10.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп щи из свежей капусты	150	88.2	5.6	5.4	4.4
Итого	530	310	17	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	30	38.1	0.8	1.3	5.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	45	95.9	6.4	5.1	5.9
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	30	5.9	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	405	254	14	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	400	82	1	0	15
Итого за день	2782	1193	59	61	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vetrenaya 02.05.2022 22:40

Хорошо, что я смогла в доволь кушать шашлыков, а остальное подьедание ушло на мужа, ему все равно не в коня корм😂

Жанеттита 02.05.2022 23:23

Vetrenaya, повезло же вам! А мне самой приходится. А еще приходит жаба и не дает ничего выбросить.

Натали 02.05.2022 23:34

Не жалю продуктов, жалею себя

Алексей 02.05.2022 23:36

в рационе сильно не хватает свежих овощей и зелени

Жанеттита 03.05.2022 14:44

Алексей, все правильно говорите, лечила зубы, жевать не чем. Я и так удивилась, что вытянула и каллораж и по витаминам.
Думала вообще будет недобор.

Алексей 03.05.2022 15:19

Жанеттита, зелень можно в блендере смешивать с водой и делать смузи. Я и сам так делаю, когда жевать лень)

Жанеттита 03.05.2022 15:42

Алексей, ввести в рацион утром натощак зеленый сок давно подумываю, хотя в общем и целом у меня с нутриентами более-менее все в порядке, иногда даже в рейтинг попадаю, кстати, этот рацион тоже в рейтинг попал.
Бывает же! Широкая улыбка

Vetrenaya 03.05.2022 17:03

Жанеттита, о да, есть такая вредная жаба, все же не миллионы ворочаем, а счет деньгам знаем, вот и что бы не пропало зря кушаем, это у многих, так что тут не по пишешь)