Жанеттита
10.05.2022 20:52

Дневник питания за 10.05.2022

Сегодня мой рацион разнообразился новым продуктом - шпинатом.
Омлет со шпинатом пришелся по вкусу. И по рейтингу он на почетном месте.
И сегодня у меня полноценный ужин с карпом. Голова - моя любимая часть! 
Обсосать все косточки - это так по женски:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
14
37.1 1.9 0.6 5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Вишня
25
13 0.2 0.1 2.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Паштет из свиной печени диетический
15
26 1.7 1.7 1.4
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Чабер, молотый
1
2.7 0.1 0.1 0.2
Икра горбуши зернистая, соленая
15
34.5 4.6 1.7 0.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец без кожуры
70
7 0.4 0.1 1
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне
200
95.4 5.2 2.2 13.4
Боржоми
200
0 0 0 0
Куриный окорочок (Варка)
54
76.6 10.2 3.9 0.1
Баклажан (На пару)
70
16.2 0.8 0.1 3
Морковь (На пару)
60
20.3 0.8 0.1 4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
100
112 16 5.3 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
30
5.9 0.3 0.1 0.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Пюре из тыквы
150
58.7 2.3 1.8 8.6
Кабачок (На пару)
30
6.9 0.2 0.1 1.3
Лук репчатый (На пару)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Натали 10.05.2022 20:57
Ням. И как клубника?
Какой красивый рацион 😁. Клубники уже очень хочу😍.
Жанеттита 10.05.2022 21:15
Натали, Клубника... да, уж...уже не та, не та...
Нарвалась, купила все, что было в лавке, 5.600 кг
Пришла, высыпала на поверхность, а она вся уставшая.
С трудом выбрала поесть, на коктейль вчера и на варенье, которое не варю, обычно, а покупаю, но не пропадать же добру.
Муж сладкоежка, диабетик, и он безмерно счастлив. 
Очень жаль, что морозильник забит всякой хренью.
Жанеттита 10.05.2022 21:15
Кристина Клокова, кончается. И хоть переспелая, но невкусная... увы.
Алин@ 10.05.2022 21:17
Прекрасный рацион, браво🍷
Жанеттита 10.05.2022 21:21
Алин@, спасибо!
Натали 10.05.2022 21:34
Жанеттита, жаль конечно, а
на вид красивая...
Жанеттита 10.05.2022 21:40
Натали, все равно - это же клубника...
Красотень! От тарелочек глаз не отвести.
Майя 11.05.2022 11:11
И голова карпа у меня была и шпинат лежит в холодильнике)) Думаю что с ним сделать. Легче всего с яйцами. Так и сделаю. Завтра.
Жанеттита 11.05.2022 11:41
Майя, помните песню Барыкина?
Нет-нет-нет-нет, мы хотим сегодня, ......, мы хотим сейчас.😆
Майя 11.05.2022 13:29
Жанеттита, помню😂
Жанеттита 11.05.2022 17:55
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты