Жанеттита
19.05.2022 21:10
Дневник питания за 19.05.2022
Всем привет.
Завтрак на работе получился скомканный, почти стоя, впопыхах, проглотила, как утка без удовольствия и без фотографии.
Обед понравился, куриная грудка на гриле с запечеными овощами.
На ужин ничего не хотелось.
Дыня с сыром фета.
Завтрак на работе получился скомканный, почти стоя, впопыхах, проглотила, как утка без удовольствия и без фотографии.
Обед понравился, куриная грудка на гриле с запечеными овощами.
На ужин ничего не хотелось.
Дыня с сыром фета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 1.2 | 1 | 0.3 |
| Итого | 672 | 304 | 24 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие из гречки |
15
|
57.8 | 2.1 | 0.6 | 11.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
10
|
59.1 | 2.6 | 5.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 219 | 17 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
116
|
125.2 | 20.9 | 4.5 | 0.3 |
| Чеснок (Запекание) |
10
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
100
|
51.8 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Брокколи (На пару) |
60
|
19.8 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
70
|
11.9 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
100
|
88 | 0.5 | 0 | 17 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 909 | 379 | 28 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 483 | 122 | 5 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3284 | 1121 | 77 | 42 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Лариса Брусенцева
20.05.2022 04:58
Дыня- сытная. Вот и покрыла все энергетические затраты.
Мариша
20.05.2022 05:44
На фото - обед, внизу справа баклажаны с кунжутной пастой?
Оригинально смотрятся 👍
Вредина
20.05.2022 09:15
а чем полито так красиво?
Юджин (кето+ИГ)
20.05.2022 10:13
обед у Вас красивенький, ресторанный!
Жанеттита
20.05.2022 15:19
Юджин
(кето+ИГ), спасибо, для себя старалась.😆
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
