Жанеттита
31.05.2022 20:58
Дневник питания за 31.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, grig |
1
|
117 | 3.8 | 1.8 | 20.4 |
| Смесь 3 семян, grig |
1
|
196.8 | 6.8 | 16.9 | 3 |
| Соль с ламинарией, grig |
0.5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Смузи со шпината, grig |
1
|
22.9 | 2.1 | 0.2 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 832 | 610 | 29 | 40 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 505 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный, приправленный, grig |
300
|
77.7 | 3.6 | 3.6 | 7.5 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 720 | 112 | 4 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
130
|
256.1 | 36 | 12.4 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи паровые, grig |
150
|
68.7 | 4.1 | 0.3 | 12.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
40
|
7.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 470 | 332 | 40 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ромашковый, grig |
250
|
18.5 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 250 | 18 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2927 | 1254 | 79 | 59 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2022 20:58
Крылышки полезные.
Жанеттита
31.05.2022 21:03
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2022 21:10
Жанеттита, да у программы тут много чего
странного . кофе например дико полезный
Жанеттита
31.05.2022 21:25
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ну, и ладно. Успокоили.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2022 21:32
Жанеттита, если в калораж и рацион
входят, то полезные. МЗР нацелен на похудение, потому
низкокалорийные продукты типа самые полезные. Или рацион на 1000 кк
при хорошем балансе бжу и витаминов от 80, он в лучших будет. Но
одновременно такой рацион может составить человек с весом в 140 кг,
и для него это не лучший, а беда. Но программа говорит "лучший", и
кто то поверит. Всё относительно, надо и думать.
Удачи.
Удачи.
Жанеттита
31.05.2022 22:31
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо, учусь по ходу дела. Каждый день что-то полезное
узнаю.
