Жанеттита
11.06.2022 19:34
Дневник питания за 11.06.2022
Сегодня суббота и ужин с вином.
Завтрак, как обычно.
Обед очень острый рыбный суп с куркумой, укропом и красным репчатым луком.
Ужин легкий, но сбалансированный.
Рейтинг выдержан.
Завтрак, как обычно.
Обед очень острый рыбный суп с куркумой, укропом и красным репчатым луком.
Ужин легкий, но сбалансированный.
Рейтинг выдержан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией, grig |
1
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Смесь 3 семян, grig |
1
|
196.8 | 6.8 | 16.9 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, grig |
1
|
158.6 | 4.4 | 2 | 29.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
9
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 663 | 663 | 28 | 41 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 455 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный, grig |
300
|
140.1 | 14.7 | 5.4 | 7.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 527 | 183 | 16 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Икра лосося слабосоленая, grig |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
2
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Лук красный, grig |
20
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
60
|
7.8 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 678 | 335 | 16 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3473 | 1217 | 63 | 54 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Катерина
11.06.2022 19:50
Обожаю острые блюда!
Лариса Брусенцева
12.06.2022 06:50
Подача ужина великолепна.
Olga1959
12.06.2022 07:35
Ужин отпад и тарелок впервые такую вижу ,не маловата тарелок она на
3 части делится вроде так
Жанеттита
12.06.2022 07:45
Лариса
Брусенцева, спасибо!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
