Дневник питания за 14.06.2022

Прислушалась к замечанию фрукты с ужина перенести на завтрак, тогда яйца и омлеты переместились на обед и ужин. Попробую, как оно пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соль с ламинарией, grig	1	7.9	0.3	0.1	0.9
Смесь 3 семян, grig	1	196.8	6.8	16.9	3
Каша овсяная, grig	1	158.6	4.4	2	29.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Листовая капуста (коллард)	50	16	1.5	0.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Итого	1002	643	18	28	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	455	36	2	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный, grig	300	140.1	14.7	5.4	7.5
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук красный, grig	20	8.4	0.4	0	1.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Боржоми	150	0	0	0	0
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig	25	44	3.4	2.2	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	662	460	36	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Листовая капуста (коллард)	50	16	1.5	0.3	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Икра лосося слабосоленая, grig	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Яичный белок куриный (Варка)	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	305	129	15	3	9
Итого за день	2774	1270	73	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 14.06.2022 18:52

Правильное решение!👍

Жанеттита 14.06.2022 19:02

Катерина, в том и фишка МЗР, что подскажут, поправят, и подсрачника дадут и ускорение к нему иной раз, если надо. Дарю цветочек

Катерина 14.06.2022 19:10

Жанеттита, 😆👍

Майя 14.06.2022 21:13

Я как то проверяла: дыня на ужин дала+200гр, кефир -200гр

Жанеттита 14.06.2022 23:50

Майя, даже не знаю, почему перестала перед сном кефир пить, видимо, зря.

Лариса Брусенцева 15.06.2022 04:51

Теперь от у жина глаз не отвести. Превосходный натюрморт.

Алла 15.06.2022 10:07

А мне обед нравится - рыбный супчик 👍Ммммм, кладезь идей))

Алла 15.06.2022 10:08

Да что там,- все вкусненько и красиво!

Жанеттита 15.06.2022 11:19

Алла, спасибо, вы сама еще тот эстет и кулинар!
Мой один знакомый сказал, что еда не должна быть вкусной, а должна быть обычной, чтобы ею не объесться. В чем-то он, конечно, прав.

Алла 15.06.2022 17:53

Вам спасибо!🤗Я люблю, когда вкусно, но приходится еще и полезно, а когда смотрю Ваши публикации- хочется еще и красиво))

Жанеттита 15.06.2022 18:05

Алла, ну, красиво у вас всегда и без меня Дарю цветочек

Алла 15.06.2022 19:13

🤗