Жанеттита
15.06.2022 19:51
Дневник питания за 15.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией, grig |
1
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Смесь 3 семян, grig |
1
|
196.8 | 6.8 | 16.9 | 3 |
| Каша овсяная, grig |
1
|
158.6 | 4.4 | 2 | 29.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Яйца фаршированые авокадо, grig |
0.5
|
37.6 | 1.8 | 3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 507 | 16 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 455 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
1
|
36 | 2.3 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 455 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig |
300
|
145.5 | 10.8 | 7.8 | 8.4 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.2 | 0.8 | 0 | 2.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 793 | 270 | 14 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гефелти фиш - фаршированная рыба по еврейски, grig |
100
|
82.6 | 6.2 | 3.5 | 6.3 |
| Чечевица черная, grig |
50
|
46 | 3.9 | 0.3 | 7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Зелень листовая бейби микс, grig |
20
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 690 | 338 | 26 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 50 | 55 | 11 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3580 | 1243 | 73 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Катерина
15.06.2022 20:09
У меня сегодня разгрузка, а тут так всё вкусно!
Натали
15.06.2022 20:36
Мои пельмени с конфетами ни в какое сравнение...
Алин@
15.06.2022 23:13
Как всегда красиво, аппетитно, полезно 🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
16.06.2022 05:40
💕💕💕
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 05:41
Какую физактивность изучаешь-то?
Жанеттита
16.06.2022 06:45
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), на руки, талию и на пятую точку, так сказать приключения
ищу
.
У меня фигура, как говорит мой сын "избушка на курьих ножках"
Очень тонкие ноги вверху и отсутствие попы, и еще ямки по бокам.
Работы много. Не хочу усугубить проблему неправильными занятиями.
.У меня фигура, как говорит мой сын "избушка на курьих ножках"
Очень тонкие ноги вверху и отсутствие попы, и еще ямки по бокам.
Работы много. Не хочу усугубить проблему неправильными занятиями.
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
