Дневник питания за 17.06.2022

Завтрак фруктовый салат.
Потом все-таки омлет.
На обед храйме.
Ужин легкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих фруктов "Кальма", grig	1	376.3	12.6	10.5	55
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соль с ламинарией, grig	2	3.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	553	379	12	10	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	100	14.1	0.9	0.7	1.1
Паштет из свиной печени диетический, grig	20	34.7	2.3	2.3	1.9
Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig	4	7	0.3	0	1.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	324	55	3	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами, grig	1	168.7	14.7	10.7	4.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	391	168	14	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Храйме, grig	1	238.2	25.3	8.8	12.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	567	238	25	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	54	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубника	0	0	0	0	0
Яйца фаршированые авокадо, grig	2	150.4	7.1	12.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	16	3.1	0.1	0	0.3
Итого	914	301	31	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3749	1197	88	46	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 17.06.2022 20:46

Ой, мне тоже всё в "рюмочках" нравится)) и салатики и десертики и...всЯка разна))

Алла 17.06.2022 20:54

А что за рыбка в храйме?

Жанеттита 17.06.2022 21:03

Алла, филе
принцесса нила. Или нилус. Белая рыба очень мясистая совершенно без костей. До Израиля не знала такой, может там тоже была, не знаю как называется на русском.

Алла 17.06.2022 21:35

Филе морской, белой рыбы))

Алин@ 17.06.2022 22:11

Красиво😊💥🤝 у вас на 1142 кк белков надо 122 накушать, вы сами рацион установили на эти значения или диетолог? Спасибо🌹рацион супер🌹🌹🌹

Жанеттита 17.06.2022 22:45

Я как раз сегодня поменяла диету на низкоуглеводную. Потому что на сбалансированной у меня был перебор белков и жиров постоянно и недобор углей. То есть, я и так была всегда близка к этой диете.

Ирина 18.06.2022 07:49

Срочно нужно заводить такой бокал) Очень аппетитно выглядит. Да и содержимое обещает удовольствие. Ещё бы сверху белковую шапку)

Жанеттита 18.06.2022 08:28

Ирина, внизу под фруктами натуральный йогурт и гранола. Великолепное сочетание с фруктами.
Можно, конечно, и белковую шапку и взбитые сливки, но это будет уже другая история.🙃

Лариса Брусенцева 18.06.2022 11:12

Налюбовалась. Обед заинтриговал. Не знаю это блюдо.

Жанеттита 18.06.2022 11:17

Лариса Брусенцева, это рыба, поиготовленная в остром соусе, очень похожем на соус для шакшуки. Когда соус уже готов, в него погружается сырая рыба, после повторного закипания 20 минут на медленном огне. Затем выключается, добавляется консеивированный нут и очень многосвежей кинзы, закрывается крышкой и настаивается еще от получаса до остывания.