Дневник питания за 18.06.2022

На завтрак хотела сделать шакшуку, но в итоге на этом соусе сделала грудку куриную.
Понравилось.
Перекусила арбузом. Много.
На обед филе куриного окорочка без кожи и кости на деревянной палочке с овощами, запеченое в фольге.
На ужин яйца, фаршировнные печенрчным паштетом, помидор, творог, огурцы и фаршированный творогом миниперчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соль с ламинарией, grig	2	3.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шакшука, grig	1	211.4	11.6	1.2	37.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	914	319	33	3	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1.5	53.9	3.4	2.7	4.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	582	53	3	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Куриный окорочок (Запекание)	180	309.8	35.7	18.4	0.2
Овощи запеченые, grig	150	108.5	4.1	4.5	12.5
Соевые бобы, зеленые	30	44.1	3.9	2	2.1
Итого	560	462	43	25	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	700	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Боржоми	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Яйца фаршированые печеночным паштетом, grig	2	165.2	12	11.4	5
Перчики фаршированные фета, grig	20	21.1	1.3	1.3	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	762	273	27	13	11
Итого за день	3718	1244	112	44	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.06.2022 20:46

Во у людей рацион, я вообще впервые слышу название шакшука, а арбузы только в августе будем есть!!!😲

Елена Петрова 18.06.2022 20:51

Арбузик👍

Юджин (кето+ИГ) 18.06.2022 21:06

у нас сегодня тоже и арбузик, и тортик, и супер спелая черешня, и восточные сладости, и мясо на гриле, и свежевший салатик... Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 18.06.2022 21:06

Катерина написал:
я вообще впервые слышу название шакшука

аналогично Лопну от смеха!

Алин@ 18.06.2022 21:06

Ох хочется арбузика, всё уже поднадоело, а ягоды не вкусные, варенье вредно , очень красивый рацион👍🤝💥

Катерина 18.06.2022 21:36

Алин@, а почему ягоды не вкусные, я с удовольствием каждое утро собираю клубнику себе, подмешивая к творогу, правда и так ем, уж очень вкусно, потом ведь не будет !

Лариса 18.06.2022 23:48

Катерина, домашние ягоды вкусные, а вот магазинные как то не очень. Фо́то огонь, красотища!

Алин@ 18.06.2022 23:58

Катерина, надо ещё купить , может сорт не удачный, сейчас всё не пойми что😘

Женя Женечка 18.06.2022 23:59

Я даже сначала не поверила, что вся эта красота на фото всего на 1200 ккал с хвостиком. Это талант 👍 Такая красивая сервировка и подача 😍 я над этим работаю ещё