Дневник питания за 26.06.2022

Кофе теперь пью отдельно от завтрака.

Кофе по утрам не растворимый с молоком, теперь варю в турке, добавляю корицу и какао.
Спланировала рацион, но все пошло не так.
Не могу пока сказать, что именно, чтобы не сглазить, но в жизни произошло очень волнительное знаковое событие.
Весь рацион полетел в тартарары.
Ни обеда, ни ужина, что-то между и все, что низззя.
Но кто тут рулит?
Я!
Поэтому - зззя, зззя, ззззя!
Повторять никому не рекомендуется!
Сначала решила даже не проставляться, то есть дневник не выставлять, чтобы не соблазнять слабых своим сомнительным примером.
Но потом решила, что честность нужна всем и во всем, и особенно, себе любимому.

Завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Каша овсяная , grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Смесь 3 семян, grig	1	226.9	7.8	19.5	3.5
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Соль с ламинарией, grig	2	3.2	0.1	0	0.4
Итого	968	572	20	36	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе в турке с корицей и какао, grig	150	14.9	0.9	0.9	0.5
Итого	350	14	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Коктейль банановый, grig	200	149.4	4.4	3	25.4
Итого	400	149	4	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	75	168	13.1	12.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Виски [Jack Daniels]	100	220	0	0	0
Итого	855	510	17	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3523	1246	43	55	83