Дневник питания за 07.07.2022

Сегодня ничего необычного не произошло.
Завтрак и обед были на работе.
Ужинать не хотелось.
Ромашкового чая с имбирем, мятой и ломтиком лимона оказалось вполне достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай черный, grig	200	5.2	0	0	1
Итого	945	520	38	34	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Итого	400	28	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Рис с куриной грудкой, grig	500	706	33	20	93
Соевые бобы, зеленые	10	14.7	1.3	0.7	0.7
Итого	860	720	34	20	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай ромашковый, grig	200	14.8	0.4	0.2	2
Итого	200	14	0	0	2
Итого за день	3155	1283	75	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур 07.07.2022 21:14

Прекрасный и вкусный день)!

Жанеттита 07.07.2022 21:17

Артур, согласна! Но больше всего понравилось, что не было ужина, уложилась в 2 трапезы, чай ведь без сахара не считается? Или все-таки считается?

Артур 07.07.2022 21:34

Жанеттита, я не специалист в подсчетах, но, думаю, что не считается чай)))

Жанеттита 07.07.2022 21:36

Артур,

Jakonda-2025-Израиль 07.07.2022 21:48

Все очень круто, не то что у меня 🙈😬😁 я пытаюсь в 5 заходов уложиться никак не получается ,приучила я свой организм по 6-7 раз питаться особо перекусы да такие калорийные капец!

Жанеттита 07.07.2022 22:32

Lora Frost (МЗР), а вы рацион составляете заранее или записываете по факту, что съели?

Jakonda-2025-Израиль 08.07.2022 08:00

Жанеттита, 50% на 50% я только 3 дня честно заполняю дневники,в общем у меня проблема с ужинами,надо меньше днем есть,что бы на вечер больше оставалось .

Жанеттита 08.07.2022 16:58

Вероника, 😍