Дневник питания за 10.07.2022

Отлично, 🤝🙋‍♀️👍💕

Мне очень ваш суп нравится, прям хочется поесть! На любой картинке!

Везет тем, кому овсянка заходит. У меня это что ел, что газету читал. У меня сын любит, а я не ем.

Жанетта, а можно спросить? Смесь из 5 семян- просто Бомба👍,- меня уже потянуло к кофемолке)) А почему не в равных пропорциях?

И еще вопросик)) какой из 5- ти семян дает такое большое количество жира -72% ?

Впервые решила посмотреть состав вашей каши и удивилась. Попробую ваш рецепт. Интересненько 🤔😉

Вау! Рейтинг как всегда зачетный,вы большая молодец!

Катерина, спасибо. Я люблю негустые супы, добавляю прямо в тарелку куркуму и укроп, дает такой красивый цвет, ко вкусу привыкла.
Куркума очень полезна, решила добавлять в супы, но так как муж не любит, то прямо в тарелку, в жидкости быстро растворяется. Хотя некоторые добавляют куркуму в молоко.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так она у меня далеко не легкая, там столько в ней всего, кроме привычного, соли, сахара, молока и масла.
И сама овсянка ведь овсянке рознь. У меня та, что варится очень долго, не цельное зерно, конечно для лошадей, а расплющенное зерно, которое годится для приготовления гранолы, это и не геркулес, хоть и похож на первый взгляд, и не быстрорастворимая каша.
Может все дело в этом?😄

Алла, пропорции из-за удобства.
В одной чайной ложке разный вес, например, у кунжута и льняного семени, подсолнечника 2-3 ложки, в зависимости от рациона и жиров, для витамина Е, тыквенные для цинка, но они у меня также есть в составе соли с ламинарией, а шрот для здоровья, и бонусом витамин Е. Но его много нельзя. Где пишут не более 15 г, а где не более 10, поэтому уменьшила дозу подсолнечника. А жиры дают все эти семена очень большие. Поэтому ограничиваю их в другом виде. И рецепты можно изменять хоть каждый день, при хорошем раскладе планирую заранее.
Мне ли тебя учить?🤩

Жанеттита, ну я ж не маленькая, всё это знаю про овсянку, и готовила так же. Не моё это блюдо, и ничего страшного. Мой организм ее за еду не считает. Мозг не считает.

Алла, у всех за 70, но это очень полезные жиры, меньше всего у шрота - 40%, он и выровнял общий показатель.

Вредина, на здоровье.

Lora Frost (МЗР), так я у себя одна. Но я стараюсь, честно, само не призодит. Не хочу растягивать достижения результата на годы, а наслаждаться достигнутым на поддержании. Хотя у меня последние 3 кг до цели даются очень тяжело, но я и так уже в ладу с зеркалом, поэтому не паникую. Есть пару козырей в рукаве - ИГ и тренажерный зал. У вас со спортом полный порядок, перекусов может быть многовато, но это не критично.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), воооот! И я все время в этом убеждаюсь.
Можно, конечно, готовую вещь купить и в магазине, и очень редко, когда фасончик ляжет идеально, надежнее пошить по индивидуальному заказу у хорошей портнихи.
Это я к чему?
Никакие диеты, рекомендации, рецепты не работают, пока организм сам не скажет - ЁмаЁ - это моё, а это не моё.

Если посмотреть на рационы всех соточников, они, как правило, у всех разные, но у одного и того же человека почти всегда однообразные, что еще раз подтверждает, что нужен сугубо индивидуальный подход, а не копирование. 
Мы ведь в поиске только до тех пор, пока не найдем свое, а как нашли, так и что искать дальше, от добра добра не ищут.

Жанеттита, не, ну я иногда меняю, добавляю, убавляю. По сезону чаще.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 

Жанеттита, Да,мой, Учитель)) Спасибо большое🤗👍

Жанеттита, Как точно подмечено! В самоё зернышко.Во всяком случае у меня...(Ехать некуда
Путеводная звезда
Виски и кусочки льда
Ладно, всё, проехали!)🤣🤣

Жанеттита, Спасибо большое))

Алла, я не волшебник, я еще только учусь и у тебя в том числе.😆

Жанеттита, мне кажется когда до цели меньше кг осталось, то и начинается самое сложное. У меня осталось 4.5, а скинула 15. И все остановилось. Решилапохудеть до 60. Тогда осталось 6. И началось худеть снова.

Жанеттита, Ну уж нет!! Боюсь... ,но поспорю))) Кто меня научил рационы составлять на соточку? Я и понятия не имела и не знала про это🤯 По стрелочкам- указателям ходила туды- сюды😅😅Было прикольно и интересно их составлять....но может это необязательно? Я с детства с цыфрами дружу, мне это уже стало очень просто😘 Или это необходимо?Ваше мнение,Учитель?🙏

Алла, у меня, как и у всех, все хорошо, до тех пор, пока интересно.
Как становится неинтересно, значит это уже либо не нужно, либо не актуально или миссия либо выполнена, либо невыполнима.
Для себя лично считаю все здесь на МЗР очень полезным и назидательным, но только в том случае, если человек не пришел сюда за кратковременным результатом.
То есть получил, скинул свои ненавистные килограммы, ушел, опять нажрал, вернулся.
Пусть даже не обязательно отмечать все-все в дневник, публиковать его, потому что приобретенные здесь навыки позволяют делать подсчеты уже интуитивно, самое главное, и наверное самое тркдное, чтобы больше не было возврата на свою блевотину.
Пару кило туды-сюды - это как раз нормально.
Отпуски, праздники, выходные, единичные срывы по плану или без - речь не о них, потому что мы не на диете, а на здоровом питании, а это уже образ жизни и живые люди со своими радостями, а не солдаты - только по уставу, шаг вправо, шаг влево - расстрел.
Мы здесь ради себя, что делать, что не делать, что есть, что не есть, сколько раз - только мы принимаем все решения, ну, и добрые советы да будут нам в помощь!
Еще бы меня ленивую хоть как-то приучить к спорту, дал бы кто поджопника, а то у меня все время отмазки, то не нашла, что хотела, то дочь заболела, то сама, то понос, то золотуха.
Все свалила в кучу.
Не знаю, ответила ли я на твой вопрос.

Нееет🤣🤣не ответила))

Вредина, вот то же самое. Я скинула даже поболе. 
Об эффекте плато читала, но на себе пока не испытала. И вообще, кто-то написал, что если вес не движется на протяжении 3-4 недель, тогда можно говорить о каком-то плато.
У меня около 3х недель. Но справедливости ради, в это время я была раза 2 или 3 плохой девочкой, поэтому пока не предпринимаю никаких потуг.
А про новые цели - большое спасибо!
Тем более 60 - это моя цифра, а МЗР считает, что в идеале 58-53. 
Вот и еще один козырь у меня. 
Буду выкладывать по одному.

А я наоборот спорт абажаю с детства))) Всегда им занималась..Была в сборной Университета по многоборью с неплохими результатами😳..если б не замужество и беременность- была бы я там до сих пор))Упертости хоть отбавляй🤣

Алла, есть буквоеды, как я. Если есть возможность получить наивысший бал на экзамене по 100 бальной шкале, я попробую.
А есть люди, которым важен проходной бал, например 65, и этого считают достаточным.
Мне важно, если не сотка, но больше 90, не для рейтинга, а для себя, как награда, что я делаю это правильно.
Что я набираю нужные витамины и минералы, состояние волос, кожи, ногтей, отсутствие метеоризма и болей в ЖКТ, но есть определенные звоночки, которые говорят, что все не совсем так.
Например, появились судороги в ногах. Это значит, что магния хоть и достаточно, но он не усваивается в нужном объеме, что-то его блокирует, надо поизучать, некоторые микроэлементы не дружат между собой. 
Так что работы мне на МЗР еще непочатый край.

Алла, дык и я в детстве занималась художественной гимнастикой, я и говорю, кто бы только поджопника дал, чтобы побежала.

Жанеттита, Воооот!Теперь мне понятно)) Главное- это ощущение комфорта, а не боязнь потерять метаболизм и гнать эти цифры...Я максималистка по жизни🤣🤣- так меня сынуля определил.Но мы все такие разные..И все- таки,- спасибо большое за все!