Жанеттита

13.07.2022 18:21

Дневник питания за 13.07.2022

И снова здравствуйте!
Овсяная каша опять на пьедестале.
Овсяноблин или овсянорол совсем не плох, но что мешает предложить его на обед или ужин?
2 яйца мне мало, 3 на завтрак слишком много.
Попробую разделить по приемам пищи по одному.

И тут жизнь вносит свои коррективы.
С 2014 мы без машины. Одну старенькую машину пару лет назад муж купил младшей дочери, чтобы училась водить. И говорил, как хорошо без машины, какой прекрасный у нас район и все шаговой доступности и какая экономия денег.

Кароччч. Сегодня бзик в голову. Нужна машина. Мужик сказал, мужик сделал. Поехал, купил машину, что-то типа миниджип.
Говорю, а нафига нам? Говорит, тяжело подниматься в гору с твоей работы в Кальме.
Блинннн, месяц со мной поработал, и мне, оказывается, тяжело.

Муж, конечно, голова, но жена - шея, куда шея, туда и голова.
Уговорила отдать дочери новую и нам забрать старую.
Итак, у нас старая машина, а у дочери та, которую она хотела с хорошим обзором.

И как это сказывается на рационе, спросите вы?
Самым прямым образом.
Вместо запланированного ужина с рыбным филе, рыбный суп из морозильника и кое-что еще покрепче и поострее.
И еще одно очень важное для нас дело, о котором я обещала вам рассказать, сдвинулось с мертвой точки. Но пока - интрига.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	5	11.7	0.6	0.7	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Каша овсяная с сухофруктами, grig	1	171.5	5.2	2.2	31.2
Смесь 5 семян, grig	1	126.3	5.3	10.3	2.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	663	404	18	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	5	29.6	1.3	2.5	0.7
Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Итого	410	66	3	4	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Овсянорол со шпинатом, сыром и овощами, grig	140	121.9	9.7	4.2	11.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Овсяноблин со шпинатом, фаршированный яйцом и овощами, grig	70	76.5	6.4	4.3	3
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Томатный сок с солью, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Итого	840	468	27	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Маслята (Варка без слива)	50	4.3	1.2	0.3	0.2
Суп рыбный, grig	300	140.1	14.7	5.4	7.5
Виски [Jack Daniels]	100	220	0	0	0
Итого	750	364	15	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3613	1303	65	59	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 13.07.2022 19:21

У меня было еще покруче с машиной😁 Сдала я значит на права в мае ( прошлого года кстати). Машина не планировалась, но я ее быстренько наревела. Так появилась у нас вторая машина-Моя! Мерсик А W169. Но радовалась я не долго. Сын сдал на права в сентябре. Нет у меня больше моей бибики. Сыну нужнее. Как итог: год уже не вожу...
С хорошим и нужным приобретением!
Все лучшее детям!

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 19:27

Просто интересно, если у Вас всегда так мало углеводов, то не бывает слабости и головокружений с учётом, что рацион в целом скуден? Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 19:28

я туды- сюды ходила..смотрела машинки- красненькая понравилась

типичный выбор женщины. Хорошо

Но не каждая семья может как Ваша, - взять и купить пару машиночек себе... Лопну от смеха!

Жанеттита 13.07.2022 19:59

Юджин (кето+ИГ), ой, нет, не соглашусь, если вы действительно это мне говорите и вот почему.
Рацион у меня сбалансирован, совсем не скуден ИМХО( сегодня не в счет), при малом росте и весе почти всегда остаюсь в рамках, предложенной МЗР, добираю или чуток перебираю белки, то же и с жирами, или норма или небольшой перебор, углей да, почти всегда меньше нормы, и это осознанно, ну, не люблю я их и не скучаю. Наверное, мне было бы комфортно на КЕТО.
Витамины и минералы стараюсь контролировать, до сотки дохожу редко, но и ниже 90 почти никогда не опускаюсь.
Овощи, мясо, рыба, птица, печенка, семена, орехи, зелень всегда присутствуют, клетчатку добираю, вода в норме, соотношение калия и натрия в норме почти всегда, жирных кислот тоже, трансжиров почти нет.
Бесполезные и малополезные продукты исключила полностью.
Если это скудный рацион, значит - это мой максимум.
Если вы про сегодня, то все может быть, но вы написали "всегда" - и это не есть так.
Но это исключение, скорее, а не правило.

Алла 13.07.2022 20:06

Жанеттита, Жанетта, у тебя сегодня есть головокружения😇😇

Жанеттита 13.07.2022 20:15

Алла написал:
Жанетта, у тебя сегодня есть головокружения😇😇
Ответить

Есть!

Как у пирата на корабле, который не понимает, шатается он от качки или от рома.

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2022 20:17

Какая вкусная у вас кашка Мне тоже захотелось,завтра такую же себе приготовлю

Алла 13.07.2022 20:19

Жанеттита, Жанетта, неучтенные МЗР -0.4 углеводов, вот и недобрала🤣Тааак,Учитель, я на тебя ровняюсь! Класс!! Радуюсь вместе с тобой😘🙏

Жанеттита 13.07.2022 21:01

Алла,

Жанеттита 13.07.2022 21:02

Алла, да, интересный выход у вас получился - у каждого есть о чем поведать миру!

Жанеттита 13.07.2022 21:03

Натали, о, да, как я вас понимаю!
Изо рта вынешь и отдашь. Дарю цветочек

Жанеттита 13.07.2022 21:05

Алла написал:
Жанетта, неучтенные МЗР -0.4 углеводов, вот и недобрала🤣Тааак,Учитель, я на тебя ровняюсь! Класс!! Радуюсь вместе с тобой

Не поняла про неучтенку, но нутром чую, что она здесь есть или ест?

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 21:07

Алла написал:
сейчас , с такими ценами уже не просто😇😇

ничего, скоро будет проще, когда на рынке только наши и китайские авто останутся! Лопну от смеха!

Алла 13.07.2022 21:08

Жанеттита, Ладно- ладно)))простите🤗🙏🙏мне лучше помолчать)) Я услышала!!

Жанеттита 13.07.2022 21:08

Lora Frost (МЗР), может и такая вкусная, без соли, без сахара, без масла, без молока. Просто сваренная на воде. Туда семечки перемолотые и сухофрукты, когда нет свежих.
Тебе трудно поверить, что в израильском доме нет свежих фруктов? Бывает. Ждала шук, а потом не пошла.

Алла 13.07.2022 21:10

Жанеттита, Ага)) В хим составе 100гр. вискарика 0.4 углей🤗

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 21:10

Жанеттита написал:
углей да, почти всегда меньше нормы, и это осознанно, ну, не люблю я их и не скучаю. Наверное, мне было бы комфортно на КЕТО.

дело в том, когда углеводов меньше нормы, то они будут синтезироваться за счёт жиров и белка, а это не очень хорошо. Лучше уж тогда точно на кето перейти... Надо подумать