Жанеттита
15.07.2022 20:59
Дневник питания за 14.07.2022
Дневник за вчера.
День был очень длинный и трудный на работе в физическом плане, не было сил привести дневник в порядок.
Восстанавливала ингредиенты по фото и по памяти уже сегодня..
Вес может быть неточный и может не учла что-то.
День был очень длинный и трудный на работе в физическом плане, не было сил привести дневник в порядок.
Восстанавливала ингредиенты по фото и по памяти уже сегодня..
Вес может быть неточный и может не учла что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спред авокадо, grig |
50
|
56.5 | 0.9 | 4.7 | 1.9 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
50
|
93 | 13.3 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
50
|
88 | 6.7 | 4.5 | 5.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук красный, grig |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай черный, grig |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Микс свежей зелени, grig |
20
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 981 | 622 | 54 | 36 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Итого | 400 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль банановый, grig |
200
|
149.4 | 4.4 | 3 | 25.4 |
| Итого | 400 | 149 | 4 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с куриной грудкой, grig |
300
|
384.3 | 15 | 10.8 | 54 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 389 | 15 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 500 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 210 | 61 | 0 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3201 | 1331 | 78 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
