Жанеттита
15.07.2022 21:16
Дневник питания за 15.07.2022
Вчера с вечера ничего не распланировала, рацион получился
спонтанный.
С одной стороны не очень хорошо, но с другой стороны, интуитивно стараюсь быть в рамках.
С одной стороны не очень хорошо, но с другой стороны, интуитивно стараюсь быть в рамках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спред авокадо, grig |
60
|
67.8 | 1.1 | 5.6 | 2.2 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сыр крем-чиз Филадельфия, grig |
50
|
88 | 6.7 | 4.5 | 5.4 |
| Чай черный, grig |
200
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 544 | 41 | 33 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Итого | 400 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Храйме, grig |
200
|
114.4 | 11.2 | 3.8 | 7.6 |
| Овощи запеченые, grig |
400
|
289.2 | 10.8 | 12 | 33.2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 810 | 405 | 22 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 320 | 79 | 4 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 700 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
10
|
59.1 | 2.6 | 5.1 | 1.3 |
| Итого | 420 | 104 | 5 | 6 | 6 |
| Итого за день | 4021 | 1297 | 78 | 63 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Алин@
15.07.2022 21:23
Прекрасно 🌹
Тучка
15.07.2022 21:28
не перестаю восхищаться Вашим умением обыгрывать еду на тарелке.
Даже самые обычные продукты вызывают желание полакомиться ими
Артур
15.07.2022 21:29
Великолепный рацион, вкусный!
Катерина
15.07.2022 21:34
Хорошо, что я есть не хочу!😄
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2022 21:59
Оболденный завтрак
Анжелика Скорнякова
16.07.2022 06:00
Как всегда шедевры на тарелке 👍
Лариса Брусенцева
16.07.2022 06:43
В ленте натюрморты. Высший пилотаж!
Ольга Анатольевна
16.07.2022 07:47
Очень красиво.
Майя
16.07.2022 08:31
Какая красивая подача!👍
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
