Жанеттита
19.07.2022 20:42
Дневник питания за 19.07.2022
Сегодня так как-то.
Завтрак был ранний и должен был быть быстрым.
Скрэмбл из 3 яиц с овощами и листовой капустой коллард и ложечкой икры.
Кофе само собой.
Остальное, как сложилось.
Завтрак был ранний и должен был быть быстрым.
Скрэмбл из 3 яиц с овощами и листовой капустой коллард и ложечкой икры.
Кофе само собой.
Остальное, как сложилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig |
3
|
7 | 0.3 | 0.4 | 0.4 |
| Икра лосося слабосоленая, grig |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Кофе расстворимый, grig |
300
|
42.3 | 2.7 | 2.1 | 3.3 |
| Хлеб белый Багет, grig |
15
|
40.1 | 1.2 | 0.5 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Омлет, grig |
1
|
263.9 | 22 | 19 | 1.3 |
| Листовая капуста (коллард) |
100
|
32 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Творожный сыр домашний, grig |
20
|
21.4 | 2.9 | 0.7 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 902 | 507 | 36 | 31 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе расстворимый, grig |
200
|
28.2 | 1.8 | 1.4 | 2.2 |
| Творог котедж 5% |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 511 | 125 | 9 | 3 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig |
200
|
97 | 7.2 | 5.2 | 5.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
50
|
86.1 | 9.9 | 5.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 647 | 247 | 19 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 200 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
80
|
155.2 | 22.9 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
8
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Листовая капуста (коллард) |
30
|
9.6 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 539 | 243 | 28 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 250 | 120 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3449 | 1278 | 98 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Анжелика Скорнякова
19.07.2022 23:09
На высоте, розочки огонь 🔥
Жанеттита
20.07.2022 00:49
Анжелика
Скорнякова, спасибо!😍
Алин@
20.07.2022 17:04
Нет аппетита, посмотрю ваше фото, иду есть, спасибо 🌹🌹🌹
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
04-08-2025
Небольшая закупка перед поездкой. Платье старое, б...
Лучшие рационы
